Hvordan man kan udvikle Stamina

Stamina er, hvad en krop har brug for at forblive stærke over en lang , fysisk og stressende oplevelse. For eksempel er langdistanceløbere forpligtet til at have en masse udholdenhed . Ligeledes basketball spillere, der spiller mange minutter et spil har også brug for udholdenhed til at fortsætte med at spille . Den eneste måde at vinde udholdenhed er at øve have udholdenhed . Jo mere en person skubber sig selv i de ting han gør , jo større hans udholdenhed øges. Hårdt arbejde og udholdenhed er nødvendig for at opnå udholdenhed. Ting du skal
Vægtløftning udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Praksis Bikram yoga. Bikram yoga er en særlig form for yoga , der er krævende at det kardiovaskulære system. Denne form for yoga er udført i et rum , der er opvarmet til omkring 110 grader F. Sessionerne sidste ca 1 time eller mere. Under en af ​​disse yoga sessioner , folk i sessionen går gennem en række stillinger og strækninger , der skubber grænserne for udholdenhed på grund af varmen og smerten .
2

Start en vægtløftning rutine . Selvom folk har tendens til at tænke på aerobe aktiviteter , når de tænker om at få udholdenhed , kan den rigtige slags vægtløftning træning forbedre en persons muskeltonus samt hans udholdenhed . For at øge udholdenhed , frie vægte , fitness udstyr, og din egen kropsvægt kan anvendes. Din egen kropsvægt bruges når du laver øvelser som push-ups og pull- ups.
3

Tag en vandretur. Selv om en vandretur kan være en fornøjelig oplevelse , det kan også gøre en hel del for at forbedre din udholdenhed . Fordi vandretur forekommer i udendørs og er ofte i et område, der er omgivet af træer og planter , der giver ilt , vil dine lunger kunne udvide takket være den store mængde af ilt i luften. Ilt er sundt for alveolerne , der hjælper du indånder.
4

Do Pilates. Pilates er en øvelse , der fokuserer på at styrke de centrale dele af kroppen , såsom maven og den nederste del af ryggen. Pilates er designet til at hjælpe en persons legeme være mere tilpasset. Pilates ligner Bikram yoga på , at det kan være svært, men meget gavnlige i at øge udholdenhed .
5.

Relax . Selv om dette synes counter-intuitive at udvikle udholdenhed , faktum er, at trække vejret dybt og tage små lur kan hjælpe med at genoplade en hjerne og en krop nok, så det vil være i stand til at forbedre udholdenhed . En person, der sover regelmæssigt og godt har en højere kapacitet for at få udholdenhed end dem, der ikke sover godt .
Hoteltilbud