Hvad er Hamp Hearts

? Hamp hjerter er de afskallede frø af industrihamp plante, en uskadelig fætter marihuana planten . På grund af deres imponerende ernæringsprofil , er hamp hjerter (også kaldet afskallet hampefrø ) hurtigt at blive en populær og bredt tilgængelige helsekost element. Ernæringsmæssige data

Tre spiseskefulde hamp hjerter indeholder 174 kalorier, 12,5 gram umættet ( sunde) fedt , 1 gram mættet fedt , 11 gram protein og 1 gram fiber. De er også rige på magnesium, jern , zink, fosfor og vitamin E.
Protein

Hamp hjerter indeholder alle de essentielle aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene til protein. De essentielle aminosyrer er dem, vores krop ikke kan producere; Vi skal få dem gennem vores kost. Når en fødevare indeholder alle otte essentielle aminosyrer det betragtes som en " komplet protein . "

Essentielle fedtsyrer

Hamp hjerter er en rig kilde essentielle fedtsyrer , især omega- 3 fedtsyrer. Det amerikanske Department of Agriculture stærkt anbefaler regelmæssig indtagelse af omega- 3 fedtsyrer. Ligesom essentielle aminosyrer , skal essentielle fedtsyrer opnås gennem kosten.
Health Benefits

sundhedsmæssige fordele forbundet med hamp hjerter omfatter nedsat risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og højt blodtryk . Hamp hjerter kan også forbedre hudproblemer, gigt symptomer og humørsvingninger .
Tips

For at gøre hamp hjerter en fast del af din kost , kan du prøve at tilføje dem til korn, smoothies, suppe, salat, hummus , røre FRJ og pasta eller ris retter .