Sådan Find Fødevarer, bekæmpe træthed

Træthed og døsighed er ikke det samme . Selvom en generel følelse af søvnighed er almindelige, træthed er en samlet og ofte invaliderende mangel på energi og motivation forårsaget af fysisk anstrengelse eller sygdom , mentale tilstande , eller begge dele. Ernæring i almindelighed og visse fødevarer i særdeleshed kan bekæmpe træthed , men husk, at kronisk træthed kan være et symptom på en underliggende tilstand . At finde de rigtige fødevarer til at bekæmpe din træthed kan afhænge af dens årsag . Instruktioner
1

Definer årsagen til din træthed at vide, hvilke specifikke fødevarer, du kan bruge til at bekæmpe den. Hvis du lider af træthed på grund af søvnløshed , kan fødevarer, der vil hjælpe dig med at sove være mere fordelagtig end energi -styrke fødevarer. Træthed forårsaget af ømhed og smerter , på den anden side , kan afhjælpes ved fødevarer, der fremmer fælles sundhed eller lindre hovedpine.
2

Søg online for fødevarer relateret til årsagen til din træthed . For eksempel, hvis du er træt på grund af migræne, åbne en søgemaskine og indtaste et udtryk som "fødevarer for at forebygge migræne " eller " mad og migræne . " Du vil finde mange kilder registrering fødevarer til at bruge i din kost , samt fødevarer for at undgå .
3

Indføre så mange af de fødevarer eller ingredienser ( jern , for eksempel) , som du kan , især dem, der vedrører din underliggende tilstand . Bemærk fødevarer du har fundet i din forskning for at undgå.
4

konsultere en læge eller ernæringsekspert . Perioder med træthed kan være normal , især i over - normal arbejdstid eller fysisk træning, men kronisk træthed er ikke . Hvis din træthed er forårsaget af gigt , for eksempel, bør du konsultere din læge . En ernæringsekspert kan ofte hjælpe dig med at planlægge en kost specifikke for din tilstand .
Hoteltilbud