Juice-kur for tyktarmens sundhed: En naturlig detoks-tilgang

År med usund spisevaner kan skade tyktarmens evne til at funktione. Tyktarmen er som en vask eller toilet-rørledning: Når den forstoppes med skrald, kan den ikke fungere godt. "The Detox Book" af Bruce Fife forklarer, at en kost høj i bearbejdede fødevarer og dyreprodukter kan føre til forstoppelse, colitis og divertikulitis. For at hjælpe med at løse disse problemer, er en juice-diet tyktarm-rensning som en rørrensers ekvivalent: Den hjælper med at presse restprodukter ud, hvilket i sidste ende forbedrer din fordøjelse og evne til at behandle affald.

Hold dig til frugt og grøntsager

En tyktarm-rensning kan opnås med kun frugt, grøntsager, vand og bladgrøntsager. Undgå at tage slankekapsler eller tilføje pulvere. De mest vellykkede juice-kurer behøver ikke at være komplicerede og hvis de er balanceret med en bred vifte af frugter og grøntsager, kan de omfatte næsten alle næringsstoffer, der er nødvendige for god sundhed. Selvom juice-dieten skal være velbalanceret og indeholde mange typer frugter og grøntsager, behøver du ikke at bruge en bestemt frugt eller grøntsag, hvis du ikke kan lide den. Prøv at bruge dine yndlings seks frugter, fire grøntsager og to typer bladgrøntsager. Almindelige frugter til juicing er appelsiner, bær, mango, fersken, ananas, agurk, honningmelon, vandmelon, æbler og tomater. Typiske grøntsager inkluderer selleri, peberfrugt, gulerødder, rødbeder og mais. Bladgrøntsager til juicing er romaine, spinat, kål, arugula og grønkål.

Spring ikke bladgrøntsager over

Mange af dem, der er nye til juicing, realiserer ikke, hvor lækker juicede bladgrøntsager kan være, og undlader at drikke dem. Gør ikke denne fejl. "Greens Glorious Greens" af Johnna Albi og Catherine Walthers udtaler bladgrøntsager som en stor kilde til jern, K-vitamin og andre mineraler, der ikke findes i frugt alene. Disse grønne endda reducerer risikoen for tyktarmskræft og har magnesium, som hjælper dine tænder. For at lette ind i smagen af grønne, brug en lille håndfuld milde smagende grønne som spinat og romaine i dine smoothies. Persille kan tilføje en god smag til juice, også. Når dine smagsløg begynder at tilpasse sig bitterheden, øg mængden af grønne. Så prøv stærkere, mørkere bladgrøntsager som grønkål og mangold. Par appelsiner og agurk med dine bladgrøntsager. Brug selleri, også. Selvom denne næste opskrift måske ikke er helt juice, kan tilføjelse af en blandet banan til dine grønne afveje bitterheden. Forfatter Victoria Boutenko tilføjer mynte og mælkebøtte for at skabe grønne smoothies.

Eksperimentér i køkkenet

På grund af de hundreder af frugter og grøntsager, der er tilgængelige, er mulighederne uendelige. Kun fem frugter, tre grøntsager og to bladgrøntsager giver 30 forskellige kombinationer. Derfor, hvis du begynder at føle dig berøvet faste fødevarer, kan nogle nye opskrifter med blenderen være præcis det, du har brug for.