Health Information for en Avocado

Også kendt som Alligator Pear , er avocado blevet dyrket og høstet af Central-og sydamerikanere siden 8.000 f.Kr. Native landmænd har nydt godt af at spise avocadoer i århundreder, mens sundheds- kyndige personer kun er begyndt at synge avocado roser . Avocadoer tilbyder mange sundhedsmæssige fordele til dem, der ønsker at foretage ændringer i kosten og forbedre deres generelle sundhed og velvære. Lavt glykæmisk indeks

Avocadoer indeholder tyve gange fedt andre frugter. Kendt som enkeltumættet fedt , denne type fedt faktisk forbedrer sundhed snarere end degenererende sundhed . Enkeltumættet fedt ikke negativ indflydelse blodsukkeret , og rent faktisk kan regulere blodsukkeret. Da avocado er rige på enkeltumættet fedt , de er til gavn diabetikere , specielt når det tilsættes til kulhydratrige fødevarer som brød .
Kilde uopløselige fibre

Avocadoer indeholder høje niveauer af uopløselige fibre , der hjælper med vægttab ved at give en følelse af tilfredshed efter at have spist . Dette gør dig mindre tilbøjelige til at spise for meget , hvilket ofte fører til vægtøgning. En fiberrig kost hjælper også forebygge kroniske sygdomme, herunder kræft .
Kilde oliesyre
p Som en enkeltumættet fedt , kan oliesyre hjælpe sænke kolesteroltallet når den spises . Oliesyre har også været forbundet med at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder . Avocadoer er en glimrende kilde til oliesyre og kan medvirke til at reducere disse farlige sundhedsrisici , når det tilsættes til enhver kost .
Kilde til kalium

Personer, der spiser avocadoer beskytte sig selv udvikle kredsløbssygdomme . Spise kalium har været forbundet med at reducere tilfælde af højt blodtryk , hjertesygdomme og slagtilfælde. Selv den amerikanske Food and Drug Association bekræfter, at kost rig på kalium kan sænke disse risici , især når de kombineres med en lav natrium diæt . I betragtning af at avocado indeholder tre gange kalium af en banan, de maksimere næringsværdi i en mindre servering . Den overflod af kalium i avocadoer sikrer, at de er et ernæringsmæssigt gavnlig mad at tilføje til enhver kost , især for personer med risiko for at udvikle kredsløbssygdomme .
Neutraliserer frie radikaler

Avocadoer indeholder mest E-vitamin af alle frugter . E-vitamin neutraliserer frie radikaler , der er kendt for at forårsage celleskader , hvilket gør avocadoer en stærk antioxidant afgørende for kampen mod aldring og almindelige former for kræft .
Luteinkilde

Lutein bidrager til at bekæmpe øjensygdomme , herunder makuladegeneration, der bidrager til øjet sundhed og forebygge blindhed .
hoteltilbud