Hvad Foods har de mest Mættet fedt

? Mens din krop har brug for nogle fedt for at fremme et godt helbred , er det ikke alle fedtstoffer er skabt lige. Mættet fedt bidrager til vægtøgning, hjertesygdomme og visse former for kræft . The American Heart Association anbefaler at begrænse din mættet fedt indtag til mindre end syv procent af dit daglige kalorier. Dette kan gøres ved at undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt. Fede kød

fleste kød indeholder mættet fedt, men nogle indeholder mere end andre. Fede kød , såsom oksekød, kalvekød, lammekød og svinekød kan alle være højt indhold af mættet fedt. Derudover forarbejdet kød såsom Bologna, hotdogs , bacon, pølse og frokost kød er også høj i mættet fedt. Spis magert kød for at undgå mættet fedt .

Mejeriprodukter
Mejeriprodukter er højt indhold af mættet fedt.

Mejeriprodukter , såsom smør, fløde , mælk, yoghurt , is og ost fremstillet af hele og to procent mælk indeholder store mængder af mættet fedt. Vælg fedtfri mejeriprodukter, som ikke indeholder nogen mættet fedt.
Planteolier

Nogle planteolier såsom palmeolie , kokosolie og palmekerneolie er også høj i mættet fedt. Når det kommer til olie , holde sig væk fra disse og også enhver , der er raffineret. Vælg oliven , raps og saflor olier i stedet.
Baked Goods & stegt mad
pommes frites bør undgås.

Bagværk og stegte fødevarer kan også indeholde høje niveauer af mættet fedt. Fast- food Pommes frites kan indeholde mere mættet fedt end deres hamburger kolleger , så vælge en sundere side element i stedet. Bagværk er ofte lavet med olier eller mælkeprodukter rig på mættet fedt, så læs omhyggeligt etiketterne .
Hoteltilbud