L-arginin: Fordeler, funktioner & hvad du skal vide

L-arginin, ofte blot henvist til som arginin, er en ikke-essentiel aminosyre, der naturligt produceres af menneskekroppen. Det fremstilles i hypofysen og er vital for den korrekte funktionsmåde af kirtlen.

Funktioner af L-arginin

L-arginin metaboliserer nitrogenmonoxid, en gas, der hjælper med at styre korrekte cellefunktioner, lette blodgennemstrømning og hjælper kroppen med at formidle essentielle signaler. Det assisterer også i produktionen og behandling af protein.

Fordeler

L-arginin kan hjælpe med udskillelse af væksthormoner, forbedre seksuelle funktioner og respons, hjælpe med at kontrollere hypertoni og højt blodtryk, og forbedre ydeevnen af det nervøse og immunsystem.

Fødevarer

Der er mange fødevarer rige på L-arginin. Kylling, nødder, havregryn, rosiner, solrosfrø, sesamfrø og brun ris er alle optimale kilder til arginin.

Kosttilskud

Selvom kroppen typisk producerer tilstrækkelige mængder L-arginin, er det muligt at forøge den naturlige forsyning ved at tage kosttilskud. Arginin-tilskud er bredt tilgængelige.

Dosering

To til tre gram, taget tre gange dagligt, er en tilstrækkelig dosis. Børn bør ikke tage det som kosttilskud, da det kan hæmme normal vækst.