|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Beregn BMI præcist for stor ramme (large frame) – juster for knoglemasse

Standard BMI har en fejl: Den skelner ikke muskel/knogler fra fedt

Mennesker med store rammer (tykkere knogler, bredere skuldre/hofter) vejer mere naturigt. Uden justering klassificeres de forkert som overvægtige.

1. Beregn standard BMI

  1. Vægt i lbs.
  2. Højde i tommer (fx 5'3" = 63 tommer).
  3. Højde² (63 × 63 = 3969).
  4. Vægt ÷ Højde² (145 ÷ 3969 = 0,0365).
  5. × 703 → BMI = 25,7.

2. Bestem om du har "Large Frame"

Mål håndledsdiameter (tommer) med målebånd:

KvinderHåndled >
< 5'2"5,75"
5'2"–5'5"6,25"
≥ 5'5"6,5"

Mænd (≥ 5'5"): Håndled > 7,5".

3. Justér BMI for stor ramme

Hvis du har stor ramme: Tilføj 10 % til BMI-grænserne.

Sundt BMI for stor ramme ≈ 23–25 (i stedet for 18,5–24,9).

BMI-kategorier (justeret +10%)

  • Undervægt: < 20,4
  • Normal: 20,4 – 27,4
  • Overvægt: 27,5 – 32,9
  • Fedme: ≥ 33

Værktøjer

Pen, papir, lommeregner, målebånd.

Vigtig note

BMI (endda justeret) tager IKKE hensyn til muskelmasse. En muskuløs person kan have højt BMI men lavt fedt%. Brug kropsfedtmåling som supplement.

Vægtstyring