Hvordan man taber mavefedt i 1 uge

Med en vigtig begivenhed, der kommer op, kan du måske slippe af med din mavefedt i en uge. Selvom det er umuligt at miste meget fedt på bare en uge, kan du tabe vandvægt, hvilket vil reducere opblødning og udseendet af fedt i din mave. Langsigtet fedt tab kræver en forpligtelse, men hvis du har brug for en kortfristet løsning, vær streng i din kost og motion for at nå dine mål.

Eliminer salt fra din kost. Salt er en af de største syndere i vandretention. Jo mere salt du spiser, desto mere vand beholdes, så din mave ser fedt ud, end det virkelig er. Stop med at tilføje salt til din mad og læse ernæringsetiketter for at lede efter natriumindhold. Undgå bekvemmelighedsfødevarer, der ofte er højt i salt.

Drikk vand hele dagen. Drikkevand tjener to formål - det hjælper med at reducere din appetit og hjælper med at undgå vandretention. Påfyld din vandflaske hele dagen.

Basér dine måltider og snacks på grøntsager. Grøntsager er lavt i kalorier, men kan holde dig fuld længere på grund af deres høje fiberindhold. Mens frugter også gør en god snack, grøntsager har færre kalorier, så vælg veggies over frugter. Spis store salater med lavt kalorieindhold og hæld din tallerken med grøntsager ved hvert måltid.

Begræns raffinerede kulhydrater og junkfood. Hvis du vil miste mavefedt i en uge, bør du ikke spise junkfood. Ud over at have unødvendigt salt, tilbyder de også tomme kalorier, som ikke fylder dig. Hold dig til hele korn, såsom brun ris og fuld hvede pasta, eller undgå korn helt.

Træn hver dag. En uge er kort tid, så forplig dig til anstrengende motion for at nå dit mål. En time med intens hjerte vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og svede noget af dit vand. Bare sørg for at drikke vand for at erstatte det, der kommer ud i sveden, eller din krop bliver dehydreret. Du vil også gerne arbejde på dine ab muskler, hvilket vil hjælpe dig med at stå højere og se slankere ud. Gør øvelser, der fokuserer på hvert område af mavlen - øvre, nedre og oblique.

Tip

Brug understøttende underbeklædning på din store dag. En uge er virkelig ikke nok tid til at mærke betydelige ændringer i din mavefedt. Men ved at kombinere ovenstående forslag med undertøj designet til at forme din figur, vil du se bedre resultater.

, , ] ]