Vandforsyning under juicefasten: Hvor meget skal man drikke?

Hydrering er nøglen til sundhed – også under juicefasten. MedlinePlus anbefaler 6-8 glas væske/dag, men du kan have brug for mere under fasten. Fasten påstår at afgifte kroppen, men videnskabelig evidens for afgiftning eller fastens sygdomshelbredende evne mangler. Tal med din læge før start – det kan være farligt for nogle.

Hvad er en juicefasten?

Du afholder dig fra alt undtagen frisklavet juice. Vælg frisk, 100% naturlig juice (kommerciel juice har tilsat sukker/konserveringsmidler, der modvirker formålet).

Hvor meget vand?

Cherie & John Calborn ("Juicing, Fasting and Detoxing for Life"): Drik mindst halvdelen af kropsvægten i ounces vand dagligt. Eksempel: 68 kg (150 lbs) → 75 oz vand/dag ≈ 9 glas (240 ml).

Vandtype

• Bedst: Ren, usødet vand.
• Undgå: Smagsatt vand (tilsatte kemikalier/sukker), kulsyret vand (gas → oppustethed).

Skift mellem glas vand og glas juice mellem måltider.

Hydreringens betydning

Vand = >2/3 af kropsvægt. Smører led, udskiller affald (urin/afføring). Ekstra væske ved motion/varme. Tegn på dehydrering: mørk urin, tør mund/hals, hovedpine, muskelkramper. Drik jevnt over dagen.