Hagtornbær og vægttab: Myt eller virkelighed?

Hvad er hagtornbær?

Hagtorn (Crataegus) bruges traditionelt til hjerte-sundhed. Verken Memorial Sloan-Kettering Cancer Center eller University of Maryland Medical Center nævner vægttab som en dokumenteret effekt.

Den eneste "vægttab"-effekt: vandtab

Hagtorn kan øge urinudskillelse ved at fremme natriumudskillelse. Når natrium falder, slipper nyrerne vand for at opretholde balance. Resultat: midlertidigt tab af vandvægt – ikke fedt.

Bivirkninger at kende til

Selv ved anbefalede doser (160–1.800 mg/dag) kan opstå: kvalme, hovedpine, hjerteslåen, træthed, sved. Doseringen varierer efter formål (brystsmerter, blodtryk) – ingen standarddosis for "vægttab".

Anbefaling

Brug ikke hagtorn som vægttabsmiddel. Kombiner i stedet sund kost (mindre kalorier, mere fuldkorn, grøntsager, mager protein) med regelmæssig motion. Det giver varigt tab og bedre helbred. Konsultér altid læge før nye kosttilskud eller træningsplaner.