Lindora Plateau Diet

Lindoradiet, også kendt som Lindora Lean for Life, er et lavt kalorieindhold med lavt kulhydrat, lavt fedtindhold. Lindora kostvaner mandat, at du spiser ca. 50 til 100 gram kulhydrat, 60 til 90 gram protein og 10 til 15 gram fedt om dagen. Men når deltagerne i Lindora-diætet når et vægttabplatau, bliver de instrueret til midlertidigt at følge en drastisk reduceret kalorieindhold kaldet Lindora Plateau-diæt.

Lindora Diet Basics

Den regelmæssige Lindora diæt består af tre måltider og tre snacks om dagen. Kosten lægger vægt på magre kilder til protein, men indeholder også nogle grøntsager, frugt og fuldkorn. Lindora diæt er en type højt proteinholdig kost; cirka 50 procent af en Lindora dieter samlede daglige kalorieindtag kommer fra magre kilder til protein; kulhydrater og fedt udgør henholdsvis ca. 30 procent og 20 procent.

Hvad er et vægtplateau?

Et vægttabplateau er defineret som en periode, hvor din krop ikke reagerer på virkningerne af din slankekræft indsats. Med andre ord stopper du midlertidigt med at tabe sig. Ifølge Cynthia Graff, forfatter af Lindoras "Lean for Life" vægttab, er den nøjagtige årsag til vægttabplader ikke kendt. Men en mulig forklaring er, at din krops metabolisme har tendens til at bremse, når du sænker dit daglige kaloriindtag.

Plateau Menu

Følgere af Lindora kostvanen, der når et vægttabsplateau, bliver instrueret til at følge Lindora Plateau diæt. Denne kost er designet til at hjælpe med at fremme vægttab efter en periode med stagnation. Morgenmad på Lindora Plateau kost består af 1 kogt eller pocheret æg eller æg erstatning, 1/2 grapefrugt og enhver kaloriefri drikkevare. Frokost og middag kræver begge 3 1/2 ounce hvid fisk, 1/2 kop kogt spinat, 1 kop salat, 1/2 grapefrugt og enhver kaloriefri drik. Derudover er følgere af Lindora Plateau-diætet instrueret til at forbruge en kop varmt citronvand ved sengetid.

Overvejelser

Hverken Lindora Lean for Life eller Plateau-diætet overholder de retningslinjer for spisning, der anbefales af De Forenede Staters Department af landbruget. Ifølge USDA bør en sund kost bestå af 45 til 65 procent kulhydrat, 10 til 35 procent protein og 20 til 35 procent fedt. USDA anbefaler, at din kost understreger frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, magre kilder til protein og fedtfattige mejeriprodukter. Sundt vægttab indebærer at reducere kalorier, uden at udelukke bestemte fødevaregrupper. Sundt vægttab er generelt mellem 1/2 pund og 2 pund pr. Uge, afhængigt af din startvægt.

, , ] ]