Atkins Diet for Pregnancy

Atkins diæt blev skabt på de principper, som kulhydrater bruges til energi før fedtstoffer. Ved at forbruge mindre kulhydrater foreslår Atkins diætet at forbrænde fedt først for at fremme vægttab, ifølge USA Today. Hvis du er en ivrig Atkins diætvolger og tænker på at blive gravid - eller er i øjeblikket gravid - kan dine mål skifte fra vægttab til en sund kost for dig og din baby.

Betydning

Gravid kvinder bør forbruge yderligere 300 kalorier om dagen i løbet af deres graviditeter, ifølge March of Dimes, en nonprofit organisation dedikeret til sunde graviditeter og babyer. Foruden disse justerede kaloriebehov anbefaler March of Dimes at du skal forbruge en række fødevarer fra de fem fødevaregrupper: frugt, grøntsager, korn, mælkeprodukter og fedtstoffer. Mens Atkins dietten ikke er uden en vis grad af kulhydrater, er mængden af kulhydrater måske ikke nok, i henhold til Hvad man kan forvente, den officielle hjemmeside fra forfatteren af "Hvad man kan forvente, når man forventer." Uden nok komplekse kulhydrater kan kroppen måske ikke modtage nok folinsyre, hvilket er afgørende for en babys vækst.

Expert Insight

En undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i American Journal of Physiology, fandt ud af, at kvindelige mus Efterfulgt af en højproteinfattig, lavt kulhydratholdig kost var mere tilbøjelige til at have kvindelige afkom med lavere triglyceridniveauer gennem voksenalderen. Triglycerider, en form for cholesterol, bør holdes lave for at reducere sandsynligheden for at opleve koronararteriesygdomme, hvilket kan føre til hjerteanfald.

Tidssrammer

Atkins-diætet indeholder mange faser, herunder indledende eller "induktions" fase, vægttab fase og den endelige eller vedligeholdelsesfase. Ifølge Atkins officielle hjemmeside bør en gravid kvinde følge vedligeholdelsesfasen. Da dette er den mindst restriktive fase, kan en kvinde muligvis bedre integrere de nødvendige komplekse kulhydrater i hendes kost.

Gravide kvinder bør forbruge en tilstrækkelig mængde næringsstoffer for at opmuntre hendes babys sunde vækst . Hvis kroppen ikke spiser nok kulhydrater, vil det begynde at have svært ved at nedbryde fedtstoffer og vil producere et stof kendt som ketoner, ifølge Internet Journal of Nutrition and Wellness. For mange ketoner i kroppen kan føre til en tilstand kendt som ketosis, som i sidste ende kan medføre hjerneskade på fosteret.

Løsning

En kvinde kan følge Atkins diæt under graviditeten, hvis hun bruger tilstrækkeligt kalorier om dagen og inkorporerer komplekse kulhydrater i hendes kost. Eksempler på komplekse kulhydrater omfatter fuldkornsbrød, bælgfrugter og grøntsager, ifølge MedlinePlus. Fordi Atkins-kosten indebærer inddragelse af sunde proteinkilder, frugter, sunde fedtstoffer og andre næringsfyldte sundhedsmuligheder, kan vedligeholdelsesfasen efter næringsfasen give næringsstoffer, der kan tilbyde en baby næringsstoffer til voksenalderen.

, , ] ]