Er light sodavand værre end almindelig?

Light sodavand rygtet for at give kræft, osteoporose, migræne. Nye studier: *ikke* markant værre end almindelig sodavand. Sukkerreduktion er smart, men *alle* sodavand er risikofaktorer – vælg andet til tørst.

Metabolisk syndrom

Daglig sodavand (uanset type) → øget risiko for metabolisk syndrom (højt BT, kolesterol, blodsukker, fedme) → hjertesygdom (Univ. Rochester). Årsag usikker: måske sodavand-drikkere generelt laver dårligere valg.

Light sodavand og vægt

Lavt kalorier (kunstige sødemidler: saccharin, aspartam, sucralose). Men: Time: kunstige sødemidler kan *øge* lyst til sødt → mere total kalorier. Univ. Texas: daglige light-drikkere 41 % mere tilbøjelige til overvægt. Fosforsyre i cola → negativ knogletilstand/tænder (kun ved >5 dåser/dag).

Kunstige sødemidler

1–2 light/dag = sandsynligt uskadeligt. 2009: ingen bevis for kræft/alvorlige problemer. Aspartam kan give bivirkninger ved fordøjelsesvanskeligheder.

Bedre valg

Frugtsaft, mælk, vand > sodavand. Hvis daglig sodavand: max 1–2 portioner (1 portion ≈ 240 ml, men store fastfood-kopper = 960 ml).