Er diætdrink mere skadeligt end almindelig soda?

Siden sin opfindelse er kostsoda blevet ryktet for at forårsage kræft, osteoporose, migræne og en lang række andre sundhedsmæssige problemer. Men nylige undersøgelser viser, at kostdrikke ikke er meget mere skadelige for dit helbred end almindelig sodavand. Faktisk, at skære på sukker er et smart skridt for mange mennesker. Alle sodavand er dog risikofaktorer, så det er bedst at vælge noget andet for at slukke din tørst.

Metabolisk syndrom

Drikke enhver form for sodavand hver dag kan øge din chance for at udvikle metabolisk syndrom, hvilket kan føre til hjertesygdom, ifølge University of Rochester Medical Center. Metabolisk syndrom er en klynge af lidelser, herunder højt blodtryk, forhøjet kolesterol, højt blodsukker og fedme. Forskere er ikke helt sikre på, hvorfor denne forbindelse eksisterer. Det kan simpelthen være, at folk, der bruger en masse sodavand, ikke laver mange andre sunde valg i deres kostvaner.

Kostdrik og vægttab

Kost sodavand er lavt i kalorier. I stedet for at indeholde store mængder sukker som almindelig sodavand, er de lavet med kunstige sødemidler, såsom saccharin, aspartam eller sucralose. Time Magazine rapporterer, at det ironisk nok at indtage en masse kunstige sødestoffer faktisk kan få dig til at gå i vægt, fordi det øger dit ønske om sød mad og får dig til at forbruge flere kalorier i det hele taget. Forskere ved University of Texas fandt ud af, at folk, der drak kosthold sodavand, var 41 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige. Der har været påstande om, at kost sodavand øger risikoen for udvikling af osteoporose, men læger på Duke University's School of Medicine rapporterer, at dette kun er delvis sandt. Fosforsyre, en ingrediens i alle colas, har vist sig at have en negativ effekt på knoglemateriale og tænder. Kroppen kan forsøge at neutralisere den overskydende syre ved at tage calcium fra knoglerne, men kun dem, der drikker mere end fem sodavand om dagen, vil sandsynligvis blive påvirket på denne måde.

Kunstige Sødemidler

Drikke en eller to kost sodavand om dagen er ikke sandsynligt at være skadeligt for dit helbred, og kunstige sødemidler er sikre for de fleste mennesker. I 2009 rapporterede Time Magazine, at mange undersøgelser har fundet ud af, at kunstige sødestoffer ikke forårsager kræft eller andre vigtige sundhedsproblemer. Men aspartam, der findes i nogle kostkolber, har været kendt for at have bivirkninger hos nogle mennesker, da de har svært ved at fordøje det.

Bedre valg

Om du drikker kost eller regelmæssig, er sodavand ikke den mest sunde valg til en drikkevare. Frugtsaft, mælk og rent vand er bedre for din krop. Hvis du spiser sodavand hver dag, så prøv at stikke til en eller to portioner. Husk dog, at en servering er omkring otte ounce, men en stor sodavand på de fleste fastfood restauranter indeholder 32 ounces.