IHOP Næringsinformation: Sunde valg på menuen

Pandekage-paradis – men pas på kalorierne

IHOP serverer morgenmad 24/7. Menuen er stor – men ubevidst bestilling = kaloribombe. Lette valg findes (Simple & Fit).

Pandekager

• 3 klassiske kærnemælkspandekager: 470 kcal, 15 g fedt, 1.590 mg Na, 69 g kulhydrat, 13 g protein
• Pick-a-Pancake Combo (bacon/pølse + 2 æg + hash browns): 950–1.350 kcal, op til 79 g fedt
• Sirup/frugt topping: +100 kcal + 27 g kulhydrat pr. oz

Signature Favorites (kaloribomber)

• T-Bone Steak & Æg: 1.300 kcal, 73 g fedt, 2.940 mg Na, 73 g kulhydrat, 88 g protein
• International Crepe Passport: ≈1.120 kcal, 79 g fedt, 1.620 mg Na, 63 g kulhydrat, 40 g protein

Simple & Fit Menu (alle <600 kcal)

• Veggie omelet (æggehvide + spinat/champignon/tomater + frugt): 310 kcal, 12 g fedt, 690 mg Na, 27 g kulhydrat, 29 g protein
• Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo: 480 kcal, 4 g fiber, 26 g protein

Frokost/Middag

• Sandwich/burgere/smelter: 700–1.480 kcal + pommes frites (+300 kcal)
• Middagsplader: 870–1.500 kcal + bagt kartoffel (+340 kcal)
• Bedste valg: Simple & Fit Grilled Balsamic Glazed Chicken: 400 kcal, 15 g fedt, 8 g fiber