Balanceret kost til vægttab

En hurtig søgning efter vægttabløsninger vil føre dig til information om kosttilskud, piller, dyre madprogrammer og gym medlemskaber. De fleste af disse varer er uden for rækkevidde for den gennemsnitlige forbruger og endnu værre, for mange disse produkter virker ikke engang. En af de bedste måder at opnå vægttab på er ved at vedtage og opretholde en afbalanceret kost. Det kan ikke være den nemmeste tilgang, men det er helt sikkert den mest bæredygtige.

Definition

Vedtagelsen af ​​en afbalanceret kost indebærer at spise fødevarer, der giver din krop en optimal ernæring. Det vil ideelt set bestå af friske grøntsager og frugter, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, magre proteiner og rigeligt vand. Selvom en persons ernæringsbehov kan variere, er disse de grundlæggende kategorier, der skal inkluderes i din menu for at din diæt skal være afbalanceret.

Balanceret kost og vægttab

Vedligeholdelse af en afbalanceret kost bidrar til vægten tab fordi du vil indtage mængden af ​​kalorier, fedt og kolesterol, der passer til din krop. Kombineret med motion er det kun naturligt, at du vil begynde at tabe sig, mens du er på denne diæt.

Fordele ved at holde en balanceret kost med det ultimative mål om vægttab i tankerne er yderst gavnligt. Først og fremmest mindsker det dine chancer for at udvikle hjertesygdomme, højt blodtryk og diabetes; Det kan også hjælpe med at kontrollere disse tilstande, hvis du allerede er blevet diagnosticeret. På samme måde hjælper det med at øge din selvtillid. Når du begynder at tabe sig, vil du sandsynligvis føle dig bedre om, hvordan du ser i spejlet. Plus, at spise en afbalanceret kost blot gør dig sundere overordnet og fremmer et regelmæssigt fordøjelsessystem, rydder din hud og øger dit energiniveau.

Ved at finde ud af, hvilke fødevarer der skal spiser, du skal også være opmærksom på dem, der hæmmer vægttab. Uønskede fødevarer som chips, kager, is og kager skulle sandsynligvis ramme skraldespanden. Disse fødevarer er højt i kolesterol, fedt, sukker og salt, som alle mangler ernæring og ikke fremmer vægttab. Soda er en anden primær synder, som kan tilføje så meget som 500 ekstra kalorier til din kost en dag, når de bliver dunkede regelmæssigt. Hold dig fri af fedtholdige kød og oksekød, hvilket nedsætter din fordøjelseskanalen.

Planlægningsmenuer

At skabe en afbalanceret kost for vægttab kræver, at du laver en menu for de fødevarer, du vil spise på en given dag. Til morgenmad kan du måske spise en fedtfattig yoghurt og et stykke frugt, nogle fuldkornskål eller en skål korn kornet med hakkede jordbær. Frokosten kan være en tunfiskeband med lys mayo, dill-pickle-relish, tomat, salat og fuldkornsbro med frisk frugt. Middag kan være laks eller kyllingebryst med stegte grøntsager. På et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen tjener et stykke frugt som en god snack, ligesom gulerødder og selleri eller fuldkornskager. At finde variation ved planlægning af menuer er nøglen til en afbalanceret kost, du kan leve med.