Er jogging på tom mave sundt? Eksperter siger nej – her er hvorfor

Jogere er delt: nogle sværger på tommave-træning for fedtforbrændning. Men konsensus blandt sundhedseksperter: brændstof KORT før er sundest.

Risici ved tommave-jog

• Tidligere træthed → kortere løb → færre forbrændte kalorier.
• Dr. David Prince (NY Times): uden mad trækker kroppen fra carb-/protein-depoter FØR fedt – modsætter formålet.

Bedre strategi

Spis let snack rig på carbs + protein ca. 1 time før:

• Banan + jordnøddesmør
• Yoghurt + granola

Dette giver energi til at gennemføre træningen stærkt – og brænder mere i alt.