Kan jeg få revet ved at løfte lysvægte?

At få rippet kræver slående en delikat balance mellem høj muskelmasse og lavt kropsfedt. Lygtevægte har dog ringe effekt på nogen af ​​disse faktorer.

Muskelmasse

Muskelstørrelsen stiger på grund af effekten af ​​resistensøvelse, der frembringer mikrotår i muskelfibre. I resten af ​​tiden, der følger, reparerer og genopbygger musklerne sig større end de oprindeligt var. Medmindre de løftes i langvarige perioder - tænk 100 eller flere gentagelser - lette vægte giver ikke det niveau af modstand, der kræves for at producere denne effekt.

Lavt kropsfedt

Du kan tabe krop fedt ved at brænde flere kalorier, end du spiser. Af to grunde har løftevægte vægten lille effekt på antallet af kalorier, du brænder. For det første kræver det ikke meget energi at udføre og brænder derfor få kalorier. For det andet øger løftevægten ikke muskelstørrelsen og kan derfor ikke øge din basale metaboliske hastighed, hvilket er mængden af ​​kalorier, du brænder, mens du sover eller sidder i sofaen.