Medifast: Fordele og ulemper ved en lavkalorisk måltidserstatningsplan

Koncept

Medifast er en lavkalorisk plan (800–1000 kcal/dag), der udnytter ketose til hurtigt vægttab. 5 Medifast-måltider/shakes/snacks fordelt over dagen + 1 "Lean & Green" måltid (magert kød + grønne grøntsager) om aftenen.

Fordele

• Enkelhed: Ingen kalorietælling, få valg → lettere at holde plan i starten.
• Sultkontrol: 6 små måltider/dag forhindrer "sultetilstand".
• Hurtigt vægttab: 2–5 lbs (0,9–2,3 kg) pr. uge ifølge kilder.
• Diabetes-planer findes.

Ulemper

• Monotoni: Begrænset udvalg (shakes, suppe, bars). Allergier/ smagsafvæg kan yderligere begrænse valg.
• Tilpasningsvanskeligheder: Fra 3 store til 6 kontrollerede måltider = chok for systemet.
• Pris: Ca. $300/måned (2010-priser) + "Lean & Green" måltid. Dyrere end normal mad for de fleste.
• Ketose bivirkninger: Aceton-ånd (sød lugt, forveksles med alkohol). Kræver lægeovervågning ved forlænget ketose.

Konklusion

Effektivt til hurtigt tab, men dyr, monoton og med bivirkninger. Bør kun gennemføres med faglig vejledning.