Fem grunde til, at du skal spise morgenmad

Chancerne er, at du har hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Når du skynder dig om morgenen og forsøger at gøre dig klar til arbejde og få børnene til at gå i skole, kan du dog sætte dig ned til en afbalanceret morgenmad til bunden af prioriteringslisten. Der er dog fem gode grunde til at spise et morgenmåltid som en del af din overordnede sunde livsstil.

Når du forsøger at miste eller opretholde din vægt, kan det være fristende at springe over måltiderne i et forsøg på at redde kalorier. Hoppe over morgenmad kan faktisk komme i brand igen, og få dig til at gå i vægt. Når du ikke spiser et måltid om morgenen efter at have gået adskillige timer uden at spise natten over, kan du sultne om midnat og spise alt, hvad der er til rådighed, såsom de sukkerholdige donuts i pauserummet. Selvom du laver den til frokost uden at grille til en usund snack, kan du være så sulten, at du laver dårlige madvalg og spiser flere kalorier til frokost, end du normalt ville. Ikke alene kan disse ekstra kalorier spore dine vægttabsindsatser, men uden mad øges produktionen af insulin i din krop, hvilket kan få din krop til at opbevare mere fedt.

Hvis du hopper over morgenmad, er det muligt, at du kan gå op til 12 timer eller længere uden mad. På dette tidspunkt har dine muskler brug for mere glykogen, for energi. Jo længere du går uden at spise, jo mere glykogen bruges dine muskler, og jo mindre energi har du. Spring over morgenmad er en almindelig faktor blandt dem, der har stillesiddende livsstil, ifølge MayoClinic.com. For at holde dit energiniveau højt skal du spise en sund morgenmad hver dag.

Forbedret koncentration

Når du er sulten, føler du ikke bare de fysiske virkninger, som f.eks. Mavesmerter, hovedpine eller svaghed, men det kan også have mentale virkninger. Sult påvirker dit humør, koncentration og opmærksomhed, hvilket kan være en skade, når du forsøger at tackle din opgaveliste. At spise en sund morgenmad, der blander hele korn, lavt fedtindhold og mælk og frugt og grøntsager hjælper med at forbedre din koncentration og fokus, giver dig mulighed for at forblive produktiv ved frokosten.

Ernæring

Afhængig af alder og køn, din krop har brug for et minimum af næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, fibre, kalorier og fedt, for at holde organerne i orden. Spise morgenmad giver dig en start på at opfylde dine ernæringsmæssige krav til dagen, og får dig også på vej til at gøre mere sunde valg. Folk der spiser morgenmad har tendens til at spise mere frugt og grøntsager overalt i løbet af dagen, ifølge MayoClinic.com.

Sæt et eksempel

Børn og unge har specielt brug for en sund morgenmad, ifølge American dietetic Association, og hvis du spiser morgenmad, er det et godt eksempel for dine børn. Zipping gennem drev-thru for en kaffe og doughnut på vej til skole sætter dog ikke det rigtige eksempel. Sæt dig ned med børnene og få en skål korn eller en ævle og model sund opførsel. Dine børn vil ikke kun komme på vej mod en sund livsstil, men også have bedre koncentration, koordinering og problemløsning færdigheder, når de er i skole, ifølge American Dietetic Association.

, , ] ]