The Garcinia Diet

Den tropiske frugt Garcinia cambogia er den vigtigste kilde til hydroxycitrinsyre, en form for citronsyre fremmes som værende nyttig til vægttab. Forskning om dens effektivitet til vægttab er modstridende, advarer lægerne på USC, et websted forbundet med University of Southern California hospitaler. Konsulter en kvalificeret sundhedsudbyder, før du tager Garcinia cambogia kosttilskud.

Identifikation

Garcinia cambogia frugt, også kaldet Malabar tamarind, er en traditionel mad og smagsstoffer i det sydøstlige Asien. Den sure frugtagtig smag passer godt ind i indiske og thailandske opskrifter, og også i latinamerikanske retter. Det kombinerer med chili peber for at give opskrifterne en varm og sur karakter, siger fødevareeksportør Tharakan og Company.

Hvordan det virker

Laboratorie- og dyreforskning tyder på, at HCA i garcinia kan have indflydelse på metabolisme, der er gavnlig for vægttab, ifølge lægerne på USC. Det virker ved at hæmme de enzymer, der konverterer citrat til coenzym A, som forhindrer kroppen i at opbevare overskydende kalorier som fedt, forklarer en artikel, der blev offentliggjort i september 1, 2000-udgaven af ​​"American Family Physician." Dyreforskning indikerer, at HCA undertrykker appetit og nedsætter fødeindtaget, noterer sig artiklen "American Family Physician".

Overvejelser

Forskning med mennesker har fundet blandede resultater for vægttabsfordele, når man tilføjer garcinia kosttilskud til kosten, som rapporteret af lægerne på USC. En undersøgelse viste, at overvægtige deltagere, der tog 440 mg HCA tre gange om dagen i otte uger, oplevede betydeligt vægttab sammenlignet med personer, der tog placebo. En anden undersøgelse medførte ingen effekt, men deltagerne spiste en fiber med højt fiberindhold, og høj fiber kan hæmme absorptionen af ​​HCA. Lægerne i USC siger, at det ikke er klart, om stoffet har fordele for vægttab.

Anvendelse

Nogle Garcinia cambogia kosttilskud er standardiseret for en bestemt procentdel af HCA. De kommer i tabletter, kapsler, bløde gelkapsler og pulvere med anbefalede doser på 250 mg til 1000 mg tre gange om dagen. Ofte er garcinia inkluderet i andre urte ingredienser. Tag tilsætningen med vand 30 til 60 minutter før et måltid. Som nævnt af lægerne på USC, kan en fiber med højt fiberindhold mindske absorptionen af ​​HCA.

Bivirkninger

Fordi forskning er ringe, er der lidt information om mulige bivirkninger, når man tilføjer garcinia til kosten, advarer eMedTV. Rapporterede bivirkninger har medtaget mavesmerter, kvalme og hovedpine. En allergisk reaktion på dette stof er muligt, med symptomer på udslæt, elveblest, vejrtrækningsbesvær eller uforklarlig hævelse.