Garcinia Cambogia: Virker Det til Vægttab?

Garcinia cambogia (Malabar tamarind) er en tropisk frugt rigt på hydroxycitronsyre (HCA), markedsført som vægttabs-hjælp. Men forskning er modstridende ifølge USC-læger. Konsulter sundhedsfaglig før brug.

Hvad Er Det?

Frugten bruges som mad og krydderi i Sydøstasien (indisk/thailensk/latinamerikansk køkken). Sur, frugtig smag passer godt til chili.

Hvordan Måske Virker Det

Laboratorie/dyrestudier: HCA hæmmer enzymer, der omdanner citrat til coenzym A – forhindrer fedtopbevaring. Dyrestudier viser også appetitdæmpning og reduceret fødeindtag (American Family Physician, 2000).

Menneskestudier: Blandede Resultater

Én studie: Overvægtige tog 440 mg HCA 3x/dag i 8 uger → signifikant tab vs. placebo.
En anden studie: Ingen effekt – men deltagere spiste højt fiber, som kan hæmme HCA-opsugning.
USC-læger: Uklart, om stoffet har reelle fordele.

Brug og Bivirkninger

Standardiseret til HCA-procent. 250–1000 mg 3x/dag, 30–60 min før måltid. Højt fiber mindsker absorption. Rapporterede bivirkninger: mavesmerter, kvalme, hovedpine, allergiske reaktioner (udslet, hævelse, vejrtrækning).