Hvad betyder BMI? En guide til beregning, fortolkning og faldgruber

BMI (Body Mass Index) er et simpelt, ikke-invasivt screeningværktøj for kropsfedt. Matematisk: kg / m². Praktisk: hjælper med at flagge risici – men det er ikke perfekt.

Beregn dit BMI

Online-kalkulator (velrenommeret side) eller manuelt: (lbs / inches²) × 703.

Kategorier

• 18,5-24,9: Normal.
• 25-29,9: Overvægtig → yderligere undersøgelse (blodprøver, familiehistorie, kost/motionsvurdering).
• ≥30: Fedme – høj risiko for kronisk sygdom.
• <18,5: Undervægtig → risiko for næringssvigt, svag immunitet, lav energi.

Faldgrube 1: Atleter og bodybuildere

Muskler er tættere end fedt → højt BMI, men lavt fedt% og ingen sundhedsrisiko. Læge kan typisk se det visuelt – men kører tests for sikkerheds skyld.

Faldgrube 2: "Normal vægt fedme" (Skinny fat)

Normal BMI, men fedt% >20% (mænd) / >30% (kvinder) → samme risici som synlig fedme: type 2 diabetes, højt blodtryk, hjertekar. 2008-studie (Int J Obesity): BMI's evne til at finde overfedme falder med alderen. Ældre mister muskel → normal BMI skjuler fedme.

Børn og unge: Anden tolkning

• Samme formel, men resultat placeres på vækstkurver (alder/køn-specifikke).
• Børn har højt fedt% naturligt, falder i teenårene.
• Højt BMI hos barn → læge overvåger vækst – normale svingninger i puberteten.

BMI er et *startskud* til samtale med læge – ikke en dom. Brug det klokt.