Hvor ofte skal du spinde klasse i en uge?

At deltage i en spin-klasse en gang om ugen eller endda en gang hver anden uge vil give en anstændig træning. Spinning er en stor kilde til kardiovaskulær aktivitet, og de fleste kan brænde 500 kalorier eller mere i løbet af en session. Afhængigt af hvor meget genoprettelsestid du har brug for, og hvor hurtigt du vil komme i form, kan du ønske at gå mere end en gang om ugen.

Oversigt

Infrequent Spinning

Deltager i en spin-klasse en gang om ugen eller endda en gang hver anden uge vil give en anstændig træning. Spinning er en stor kilde til kardiovaskulær aktivitet, og de fleste kan brænde 500 kalorier eller mere i løbet af en session. Afhængigt af hvor meget gendannelsestid du har brug for og hvor hurtigt du vil komme i form, kan du ønske at gå mere end en gang om ugen.

Hyppig Spinning

Spinning fremmer en aktiv livsstil, men du bør ikke overdrive det. Ved at ramme spinderummet for mange gange om ugen kan du gøre skade på forskellige dele af din krop, især knæ og hofter. Der er endda chancen for at du kan udvikle tendinitis.

Bottom Line

Du vil være bedst tjent ved at deltage i 2-3 klasser om ugen. Det niveau af aktivitet vil forbedre udholdenhed og øge vægttab og toning samtidig mindske risikoen for skade. Det faktum, at det også er relativt let på dine led, betyder, at du ikke har problemer med at gøre det et par gange om ugen