Hvor mange kalorier kan du brænde gør maven, Butt & Thigh Blasters Workout?

The Belly, Butt & Læbe Blasters træningsvideo består af fem uafhængige 10-minutters træningsprogrammer på mellemniveau. Størstedelen af træningene fokuserer på styrketræning øvelser ved hjælp af et lysstyrke øvelse band. Fabrikanten, Anchor Bay /Starz Studio, stiller ingen krav til antallet af brændte kalorier. Men fordi videoopsamlingen primært indeholder moderat modstandstræning og grundlæggende aerobic, kan du estimere den potentielle kalorieforbrændingseffekt ved hjælp af MayoClinic.orgs retningslinjer for udnyttelse af energiudgifter.

Estimeret kalorisk effekt

Belly, Butt & Læbe Blasters træningsvideoer indbefatter både modstandstræning og lavtflydende aerobic bevægelser i sessionerne. MayoClinic.orgs øvelse til vægttabsretningslinjer giver et solidt estimat for potentielle kalorier, der forbrændes i hver 10-minutters maven, Butt & Lårblæsere træning. Begge disse former for motion brænder ca. 60 kalorier i en 10-minutters periode for en 160 pund individ og 75 kalorier for en 200 pund person. Udfør mere end en 10-minutters session back-to-back for at øge dine kaloriforbrug.

blev designet som kompakte og effektive skulpturer. Fabrikanten anbefaler enten at blande og matche sessionerne, så de passer til din tidsplan og præferencer, eller at udføre dem alle sammen i en 50-minutters session. Maven, Butt & Ligh Blasters træningsvideoer målretter hver især en anden muskelgruppe: Better Booty Camp målretter glutes; Sterke og slanke lår målretter quads, hamstrings, adductors og abductors; Trim og Toned Tummy og Belly Flab Fighter både mål på abdominals; og lavere body makeover retter sig mod ben og gluteal muskler.

Møde Øvelse Varighed Minimum

En 10 minutters session af maven, Butt & Læbe Blasters træningsvideoer kan fremme en grad af forbedring af muskelstyrken og svage kalorieudgifter, men det falder uden for American College of Sports Medicine's mindste motion anbefalinger. ACSM anbefaler mindst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse pr. Uge plus to eller tre dage hver af styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Tilføj ekstra kardio, styrketræning og fleksibilitetssessioner hver uge til din mave, Butt & Ligh Blasters træningsvideoer til et afbalanceret træningsregime.

Kostovervejelser

Brændende kalorier via motion som maven, Butt & Læbe Blasters træning er tilstrækkelig som kun en del af vægttabet. Du kan ikke udøve en dårlig kost. Spis en kaloriebevidst, delstyret kost for at fremme en sund vægt, anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Fokuser din kost omkring frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, sunde fedtstoffer og magre proteiner, og hold inden for dit kaloriebudget, anbefaler CDC.

, , ] ]