Hvorfor alkohol saboterer dit vægttab: Tomme kalorier, mavefedt og helbredsrisici

Alkohol = store risici for helbred OG talje. Tomme kalorier (ingen næring) → overforbrug. 1 g alkohol = 7 kcal (vs. 4 kcal/g kulhydrat). Ideelt: Kalorier fra frugt, fuldkorn, grønt, magert protein, fedtfattigt mejeri.

Ølbælg og mavefedt

Alkohol (ikke kun øl) → øget talje. Visceralt fedt = farligt (hjerte, type 2-diabetes, søvnapnø, kolesterol). Begræns alkohol + kost + motion → reducerer abdominalt fedt + samlet vægt + risici.

Andre helbredsrisici

Overdrevet alkohol: Højt blodtryk, apopleksi, kræft (bryst, tyktarm, lunge, nyre, lever). Risiko stiger med mængde + varighed.

Moderation: Nøglen

Max 1 drink/dag (kvinder), 2 (mænd). 1 drink = 355 ml øl eller 150 ml vin. Tricks: Vin + seltzer = spritzer (færre kalorier). Let øl i stedet for mørk. Eliminer IKKE nødvendigvis helt (medmindre læge siger det), men BEGRÆNS for at tabe og holde væk pundene.