Sådan taber du 20 pund fedt i en måned uden udøvelse

Ofte lover vi at miste 20 pund før en særlig lejlighed, for kun at finde datoen klemt op på os og pundene er stadig der. Som et sidste øjebliks resort er det muligt at miste 20 pund om en måned uden at udøve. Mens man behøver at gribe på side af forsigtighed, når man anvender enhver form for nedbrudt diæt for ikke at genvinde straks vægten, ved at følge disse trin er det helt muligt hurtigt at miste disse irriterende 20 pund.

Instruktioner

Vedligeholde en kalorieindhold med højst 1.100 kalorier om dagen. Selvom det kan være svært, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser for at tabe sig.

Spis fire eller fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette holder din stofskifte igennem hele dagen og får dig visuelt vant til mindre portioner.

Nå for frugt, når du leder efter en kalorieindhold med lavt kalorieindhold. Ikke kun vil frugt, som æbler, tilbyde din krop meget trængte fibre, men det fylder også dig hurtigt uden at koste dig mange dyrebare kalorier.

Drikke mindst 10 til 12 glas vand pr. dag. Skær alle ikke-diæt læskedrikke, juice, mælk, sødt iste og alkohol. Disse drikkevarer er tomme kalorier du forbruger, da de er meget kalorier og ikke giver meget næringsværdi. Hvis der er behov for mere sort, er diæt sodavand, usødet te og sort kaffe også tilladt kalorieindstillinger.

Spørg alt, hvad du spiser og drikker med en madbogbog. Gør dette, mens diæt ikke kun giver dig en enkel måde at holde styr på og samlede dit daglige kalorieindtag; det sikrer også, at du spiser nok vand.

Tag et daglig supplement, såsom aminosyren L-glutamin, for at lette sult og trang. Tilføj også L-carnitin dagligt for at fremskynde fedtforbrændingen.

Begræns vejen til kun én gang om ugen. Afvejer dig mere end det, som normalt fraråder folk, når de ikke taber sig hurtigt nok.

Tag et multivitamin dagligt, når du slanger. Dette hjælper med at sikre, at din krop stadig får det, den har brug for, selvom du måske indtager en reduceret mængde kalorier.

Advarsler

Som med enhver kost, konsulter din læge, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer.

Ting, der er nødvendige

Fødevare dagbog

Frugt

Skala

Low-calorie fødevarer

L-Carnitine Supplement

L-Glutamin Supplement

, , ] ]