Fødevarer til migrænehjælp: hvad videnskaben ved

Ved migræne kan den rigtige kost forhindre symptomer. Men forskere ved mere om fødevarer, der udløser migræne, end om dem, der lindrer – og ingen specifik mad eliminerer migræne helt (Harvard Medical School). Har du ikke diagnostik: se læge for diagnose og behandlingsmuligheder.

Fodér din hjerne

Harvard Medical School anbefaler: spis til stabil blodsukker for at forhindre migræne. Vælg fuldkorn (brun ris, fuldkornshvedebrød) over hvide forarbejdede. Inkluder proteinrig mad (fisk, æg, bønner) ved hvert måltid. Små måltider over dagen + rigelig vand (god hydrering) kan hjælpe.

Undgå udløsere

At undgå visse fødevarer kan forhindre migræne. Mulige udløsere: hærdet kød, rødvin, syltede fødevarer, mælkeprodukter, citrusfrugter. For at lære dine personlige udløsere: ført mad-dagbog – notér migrenetider og forbrug.