Vegan vs. kød HCG-diæt: Samme hormon, forskellig kost – ingen bevis for effekt

HCG-diæten (500 kcal + daglige HCG-injektioner) tilpasses veganere og kødædere. Men kerneproblemet er den samme: Ingen klinisk bevis for HCG's vægttabseffekt.

Kødæder-protokol (Simeons original)

• 3,5 oz (100 g) kød til frokost/aften: Kalv, okse, kylling, hvid fisk, hummer, krabbe, rejer. Råvægt, fedt fjernet.
• Ingen syltede fisk, sild, ål, laks, tun.
• Fra dag 3: Daglige injektioner, ubegrænset te/kaffe, ingen stivelse/sukker. 1 sp mælk/dag tilladt.
• Menu: Kød + melba toast/brødstik + frugt + 1 grøntsag (streng liste).

Vegan-protokol (modifieret)

• 1-2 L vand før første mad.
• Første 3 uger: Kun rå vegansk mad. Frokost/aften: Grønne smoothies (banan, appelsin, æble, bær, hørfrø, salat, kale, mangold, hvedegræs, spinat).
• Fase 2: Ekstra frugt til morgenmad/snacks.

Fælles restriktioner

Ingen medicin/flere kosmetika (påstået at forstyrre tab – ubevist).

Matematikken bag tabet

Gennemsnitlig kvinde: 2000 kcal vedligeholdelse. 500 kcal/dag = 1500 kcal deficit/dag = ~3 lbs/uge (3500 kcal = 1 lbs fedt). HCG-forkæmpere hævder 1 lbs/dag = 7 lbs/uge → forskellen tilskrives HCG (ubevist).

Ekspertkonklusion (Jennifer Nelson, RD)

50+ års forskning: Ingen pålidelige studier viser HCG-effekt. Bivirkninger: Træthed, irritabilitet, hovedpine, brystforstørrelse (mænd). Lavkalorikost = næringsmangel, galdestenrisiko. Hurtigt tab = hurtig genvindelse. Søg lægehjælp før HCG.