Kører en kilometer hver anden dag hjælpsom?

Kørsel er en gavnlig kardiovaskulær aktivitet, som vil styrke dit hjerte og lungerne og forbedre dit generelle helbred, herunder at reducere dit blodtryk. Hvis du allerede kører en kilometer hver anden dag, er du godt på vej til at opfylde anbefalingerne fra American Heart Association, som er 75 minutters kraftig aktivitet eller 150 minutters moderat aktivitet om ugen.

Helpful But More er Optimal

Hvis det tager cirka 12 minutter at køre din mil, skal du udføre omkring 40 minutter om ugen af hjerte sund aerobic konditionering, hvilket er nyttigt, men ikke helt nok til optimale fordele. Ved at tilføje en hurtig vandretur eller langsom joggingopvarmning på 10 til 15 minutter, vil du tilføje yderligere 45 minutter til din ugentlige rutine. Det bliver endnu bedre ved afkøling med en 10 til 15 minutters hurtig tur eller langsom jogging. Alt sammen tilføjer dig tættere på American Heart Association anbefalingerne.

, , ] ]