Koreanske Vægttab Tips

Når det kommer til kost og vægttab, kan ethvert antal eksperter, ernæringseksperter og læger give deres mening om de bedste måder at kaste pund på og leve et sundere liv. Men det virker som om nogle kulturer synes at være ubesværet at holde sig i form og sunde uden fad dieter eller deprivations. At tabe sig og blive sundere, efter en traditionel koreansk kost kan være hemmeligheden til ægte sund liv uden hype.

Mindre kød, flere fisk

Meget af den koreanske kost fokuserer på fisk, som er let "available and locally caught.", 3, [[Derudover drejer den koreanske kost ikke om rødt kød som mange nordamerikanske måltider gør. Fisk er en tilsætning til måltiden og er pakket fuld af omega-3 fedtsyrer. Fisk giver mulighed for en næringsstof med lavt effektfødevarer, noter "Den koreanske diæt" af Rosemary Ferraro.

Ved at tilføje kviksølvfisk til din kost kan du spise mindre kalorier, mens du bliver tilfreds med mere vægt tab. Behandling af andre kød som en side eller en metode til at smagsopleje fødevarer frem for som formålet med hele måltidet, kan hjælpe med at sænke dit fedtindtag.

Spis grøntsager

Grøntsager og ris udgør omkring 70 procent af den koreanske kost, noter BeachBody.com forfatter Cecilia H. Lee. I stedet for at fokusere på fedt og protein fokuserer koreanerne på grøntsager, nudler og friske fødevarer. Koreere spiser kimchi, en syltet grøntsag, ved næsten hvert måltid som krydderier. "Health" magasinet har heralded kimchi som en af de sundeste fødevarer i verden. Det hjælper med at fylde dig med vitaminerne A og C, mens friske brune ris og nudler er uaffinerede kulhydrater, som hurtigt metaboliseres i kroppen.

Ved at vælge en diæt, der er høj i grøntsager, er hele korn og lean kød og fedt lejlighedsvis kan du se en drastisk ændring i hvordan du ser ud og føler i forhold til når du spiser en traditionel nordamerikansk kost. at stole på tv og computere til din underholdning. Men i Korea er vandreture det nationale tidsfordriv, ifølge "Asiens" magasin. Både Syd og Nordkorea er meget bjergrige, hvilket gør det ideelt til vandreture og klatring. Ved at forblive aktive holder det koreanske folk slank og sund.

De fleste storby sydkoreanske byer tilbyder offentlig transport, og mange steder er inden for gåafstand. Ved at vælge at gå, ride cykler eller finde offentlig transpiration bruger koreanerne deres krop som deres vigtigste form for transport, kaster kalorier og fedt i hvert trin.

, , ] ]