Eksempler på fad-diæter: Mayo Clinic, Atkins, Blodtype, Acai Berry

"Fad-diet" er subjektivt, men dækker generelt planer der alvorligt begrænser fødevarer eller fremmer kosttilskud til hurtigt tab. American Dietetic Association: lover hurtigt tab med lidt indsats – ikke godt til sundt, bæredygtigt tab.

Mayo Clinic Diet (ikke officiel)

Ikke godkendt af Mayo Clinic Health Center (Every Diet). Grapefrugtsaft/græpprut ved hvert måltid. Morgenmad: 2 æg + 2 bacon. Frokost: grapefrugt + kød + salat. Middag: grapefrugt + kød + enhver grøntsag. Forbud: brød, hvide grøntsager, søde kartofler, dessert.

Atkins / lavt-kulhydrat

Betragtes som fad (MayoClinic.com). Fokus: kød, æg, fisk, fjærkre, ikke-stivelses grøntsager. Udelukker kulhydrater. Starter restriktivt, bygger op. Virker kortsigtet (mindre indtag pga. højt protein/begrænsninger), men svær at vedligeholde.

Blodtype-dieten

Teori: Blodtype (A, AB, B, O) bestemmer ideel kost. Type A: vegetarisk. Type B: blandet dyr/plante protein. Type O: mest rødt kød, frugt, grøntsager. Videnskab: Mistanke – få tegn på at blodtype påvirker fødevare-reaktion.

Acai Berry Diet

Hovedsageligt acai bær. Rige på antioxidanter (forebygger celle-skade/kræft). Men vægttabs-påstander mangler videnskabelig underbygning. Kvalitet på tilskud varierer. Typisk for fad-diæt: vægt på én fødevare/kililde.