Applebees Grillet Kylling Caesar Salat Ernæring

Applebees serverer en række entrees, supper, sandwich og salater. Grilled Chicken Caesar Salad kan være en god kilde til magert protein fra Applebee's, men sørg for, at du kender de fulde ernæringsoplysninger, før du bestiller, fordi det kan være anderledes end du havde forventet. Ernæringsoplysningerne er til en Regular Grilled Chicken Caesar Salad, der har romaine salat, grillet kyllingebryst, Caesar dressing, croutoner og Parmesan ost.

Den grillede Kylling Caesar Salat har 820 kalorier og 57 gram totalt fedt med 11g mættet fedt, hvilket øger blodniveauet af dårlig lipid med lav densitet eller LDL, kolesterol. Salat har 25 g kulhydrater og 54 g protein. Hvis du får en halv del af salaten, får du halvdelen af kalorier og andre næringsstoffer som den fulde ordre. Du kan også vælge den fulde salat uden dressing, som har 370 kalorier, 10 g fedt og 3,5 g mættet fedt.

Sodium

MayoClinic.com siger, at natrium er en vigtig del af din kost fordi det regulerer væskebalance, og dine muskler har brug for natrium til at fungere korrekt. De fleste amerikanere får dog mere natrium, end de har brug for, hvilket sætter dem i fare for højt blodtryk og slagtilfælde. Friske voksne bør ikke få mere end 2.300 milligram natrium per dag, mens folk med hypertension ikke må have mere end 1.500 mg natrium om dagen. Grilled Chicken Caesar Salat fra Applebee har 1.640 mg natrium. Hvis du springer over dressingen, har salaten 900 mg natrium.

Protein

Kostråd fra 2005 fra US Department of Health and Human Services bemærker, at det samlede antal kalorier, du spiser og bruger, bestemmer om du taber sig. Det kan dog hjælpe dig med at kontrollere dine kalorier og tabe sig inden for det acceptable område for distribution af forbrændingsstoffer fra 10 til 25 procent af dine samlede kalorier fra protein. For en person på en 2.000-kalorie diæt ville det betyde, at man spiser 50 til 125 g protein om dagen. Grilled Chicken Caesar Salat fra Applebee har 54 g protein.

Fiber

Hvis du ikke får nok fiber fra din kost, kan du have en højere risiko for forstoppelse og hjertesygdom. MayoClinic.com siger også, at kostfiber kan sænke dit kolesteroltal. Kilder til fiber er vegetabilske fødevarer såsom mange slags frugter, bælgplanter såsom bønner og ærter, fuldkorn og grøntsager. Applebees grillede kyllingesesalat har 7 g kostfibre, eller ca. 28 procent af den daglige værdi for en person på en 2.000-kalori diæt.

Alternativ

Hvis du er bekymret for dine kalorier, anbefaler Applebee at vælge en emne fra sin utroligt flotte smag og under 550 kalorier menuen. Du kan få en tilsvarende mængde protein og fiber fra den asiatiske Crunch Salad som fra Grillet Chicken Caesar Salad, men den Asiatiske Crunch Salat har kun 490 kalorier og 9 g fedt med 1 g mættet fedt. Pas på, hvis du holder øje med dit natriumindtag, da den asiatiske Crunch Salad har 3.170 mg natrium eller næsten dobbelt så meget natrium som Grillet Chicken Caesar Salad.

, , ] ]