Hvor meget påvirker kropsvægten din cykelhastighed?

Hver gang cyklister udmærker sig på deres cykler eller forsøger at bringe deres cykler op til hurtighed for at blive hos en gruppe, kommer deres vægt i spil. Da tungere ryttere skal arbejde hårdere end deres tyndere modstykker for at opretholde samme hastighed, er det ikke underligt, at verdens hurtigeste cyklister er tynde og har en meget lav kropsfedtprocent. Hvert ekstra pund tager bogstaveligt talt sekunder fra det tidspunkt, det tager at stige op ad en stejl stigning.

Effekten af ​​vægt

Jo tungere en rytter er, desto større er hans energibehov. Dette betyder, at der lægges ekstra indsats, især under en stigning. Udstyret kommer også i spil og tilføjer vægt til det samlede beløb, og derfor ser du ofte professionelle cyklister, der kaster vandflasker ud af deres cykler inden afslutningen af ​​et løb. På rullende terræn og stejle stigninger kommer en lysere rytter fremad. Den tyngre rytter vil have mindre fordel, fordi han også skal overvinde flere tyngdekrafter.

Kostprisen for ekstravægt

Mange undersøgelser er blevet udført for at vise, hvor meget vægtpåvirkninger en cyklist har. Cykling Magazine offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse fra James C. Martin, Ph.d., assisterende professor i afdelingen for motion og sport videnskab ved University of Utah. Brug beregningerne fra en 160-lb. rytter på en 5 kilometer, 7 procent lønklasse, konkluderede han at for hver 5 pund. Tilføjet til en rytter, ville det tage ham yderligere 30 sekunder at gå op ad en stejl stigning.

Effekt til vægtforhold

Effekten til vægtforholdet måler, hvor meget strøm, i watt, en cyklist kan producere ved en bestemt vægt, som måles i kg. Atleter har adgang til disse strømnumre ved at bruge en strømmåler, som er monteret på cyklen og overfører strømnumre til cyklisterens styretelefon. En tungere rytter bliver nødt til at producere flere watt end en lettere rytter for at komme op ad samme stigning.

Styring af vægt

Hvis dit mål er at blive en hurtigere rytter, er der flere måder at nå dette mål på. Det mest oplagte er at tabe sig. Men mange trænere foretrækker at arbejde på en atletes strømnumre gennem øgede intervalsessioner og off-season gym arbejde, i modsætning til strengt begrænsende kalorier. Når atleter tabe sig, må de sigte mod at tabe fedt, i stedet for muskler. Hvis du slanker for at tabe sig, skal du sørge for at du bruger nok kalorier og kulhydrater til at give din krop det rigtige brændstof til træning.