Sund snacks med ingen sukker, ingen mælk, ingen Dairy

At spise sundt, hvis du har en begrænset kost kan virke skræmmende, men planlægning i forvejen kan hjælpe. En ting, du ikke vil have, er at føle sig sulten og ikke ved hvad du skal spise. At have en række forskellige snack muligheder på hånden kan hjælpe dig med at holde fast i din kost og undgå fristelsen til at gribe noget, som du ikke bør spise.

Veggies og Dips

Udskårne rågrøntsager er en enkel og sund snack. De er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du finder veggies kedeligt, eller vil have lidt mere, prøv at dyppe grøntsagerne i hummus, der er lavet af jordkikærter og olivenolie, eller i en dukkert lavet med en anden slags bønne. Du kan lave din egen dukkert eller købe en købt en. Bare vær sikker på at læse ingrediensetiketter for at sikre, at den dukkert du køber ikke indeholder noget andet, du skal begrænse eller begrænse på din kost.

Nødder og frø

En håndfuld nødder eller frø - - Som mandler, pistacienødder og solsikkefrø - er en god snack mulighed og bærbar, fordi de ikke kræver køling. Husk dog, at nødder er højt i kalorier, hvis det er en bekymring. Nut butters er en anden sund mulighed. Du kan bruge dem til at dyppe grøntsager som selleri og agurker. Hvis din kost tillader frugt, kan du prøve at dyppe æble- eller pæreskiver i nødderbøtter.

Sushi

Mens folk ofte tænker på sushi som en middagsmulighed med rå fisk, skal du huske på, at du kan spis det helst på dagen - og gør det fra næsten alt inklusive kogte skaldyr og grøntsager som avocado og skiver gulerødder. Du kan også købe sushi, der allerede er lavet. Server det med lavnatrium sojasovs på siden.

Andre muligheder

Luftpoppet popcorn gør et godt kalorieindhold. Sæt den med saltfri krydderier eller et lille chili-pulver, hvis du vil. Frisk frugt kan være en anden snack mulighed, hvis du kun undgår forarbejdede sukkerarter. Til en højprotein-snack skal du koge lean deli kød omkring dildiple og sikre dem med et tandstikker. Kogt æg og kogt edamam er også højt proteinholdige snacks.

, , ] ]