Sådan brænder du fedt på NordicTrack Classic Pro Skier

NordicTrack Classic Pro Skier-maskine giver en variabel indendørs, kardiovaskulær træning. Du behøver ikke at vente på sneen til at krydse langrend. Den stationære ski maskine hjælper dig med at forbrænde et stort antal kalorier for at opnå vægttab. Ifølge American Council on Exercise brænder langrend omkring 10 kalorier hvert minut, hvis du vejer 160 pund. Hvis du gør denne udholdenhedsøvelse længe nok og på det rigtige intensitetsniveau, brænder du fedt.

Beregn dit pulsmålsområde for træningsmål ved at trække din alder fra 220 og multiplicere resultatet med 60 procent og ved at 80 procent.

Placer dine fødder i midten af ​​fodpuden og sæt modstandsniveauet til lavt. Fastgør hjertefrekvensmonitoren til dit øre. Hold fast på de stationære stænger eller de bevægelige håndtag.

Begynd at bevæge dine ben og arme frem og tilbage som om langrend. Flyt dit højre ben og venstre arm fremad, da din højre arm og venstre ben bevæger sig bagud. Brug et lavintensitetsniveau og et lavt tempo i fem minutter, mens du opvarmer din krop og forbereder dig til den fedtforbrændende træning.

Forøg modstanden og /eller din hastighed, indtil din puls Kontroller din puls på den vedhæftede skærm.

Fortsæt med at øge din hastighed, hvis du er under dit pulsområde. Reducer din hastighed, hvis du er over din målrettede puls.

Bliv ved moderat til højt intensitet i mindst 10 minutter. Målet med at gøre skiløberen i 20 til 60 minutter. Split din træning i to eller tre sessioner om dagen.

Sænk dit tempo i slutningen af ​​din træningssession og ski i fem minutter med en lavere intensitet for at reducere din puls og køle ned din krop.

Brug din Classic Pro Skier fem til syv dage om ugen for at få de optimale fedtforbrændingsfordele.

Tip

Brug sko, når du bruger Classic Pro Skier. Har vand til rådighed og bliv hydreret, mens du træner.

Advarsler

Kontroller hos din læge om sikkerheden ved kardiovaskulær træning, før du begynder en træningsøvelse.