Hvor mange kalorier forbrænder vandpolo?
Kravende aerob træning
Vandpolo ser elegant ud, men under overfladen: konstant sparkning for at holde hovedet over vand, modstand fra modstandere (ofte udenfor dommeres syn). Bygger hjerte/lungestyre, bruger alle store muskelgrupper. Aerob øvelse forbrænder kalorier via store muskler + øget kardiovaskulært arbejde → længere varighed → mere forbrænding.
Kalorier pr. time (NutriStrategy)
- 59 kg (130 lbs): 590 kcal/time
- 70 kg (155 lbs): 704 kcal/time
- 82 kg (180 lbs): 817 kcal/time
Kampstruktur
4 perioder à 8 min = 32 min intens handling + opvarmning/øvelse. Forbrænder ca. samme som hurtig freestyle svømning eller brystsvømning.
Vægtstyring
- Kvinder og vægtløftning: Hvor meget muskel kan du *egentlig* bygge?
- Kan man få vægt ved Bikram Yoga? – Muskler, vandvægt og appetit
- Fordele ved økologisk noni-juice: træthed, cellehelbred, kræft?
- Fødevarer med arginin og ornithin: Kød, mejeri, nødder, soja
- Hvordan virkelig overvægtige taber sig: Strategier og udfordringer
- Goji Bær (Wolfberry): Superfood Eller Vægttabs-myte?
- Sådan Opnår Du Højt Energiniveau Hele Dagen: Søvn, Mad, Motion og Mikro-vaner