Vil madkombinationer som agurker og citronsaft brænde fedt?

Selvom en afbalanceret, lavt kalorieindhold kost er den bedste måde at tabe sig på, kan visse fødevareparringer overbelaste dit stofskifte og kan hjælpe dig med at forbrænde fedt. Citronsaft og agurker er en sådan kombination - og der er andre madkombiner, der også kan fungere som fedtbrændere. "Forskellige fødevarer stimulerer kroppens fedtforbrændingsmekanismer på forskellige måder, så kombinationen af de rigtige fødevarer kan øge fedtforbrændingen", siger Elizabeth Somer, en registreret diætist og forfatter af "Ernæring for kvinder."

Citronsaft og agurker

Agurker er højt i svovl og silicium, to sporstoffer, der kan hjælpe kroppen med at forbrænde fedt, ifølge Somer. Og fordi agurker er højt i vand forhindrer de opblødning ved at fungere som diuretika. "Det kan lyde kontraintuitivt, men fødevarer med højt vandindhold forhindrer vandretention og oppustethed, der kan få det til at virke, at du har en stor mave," siger Somer. Tilføjelse af en klem af citronsaft til en agurksalat eller plade af skivede agurker kan stoke din krops fedtforbrændingsovne. Citroner hævdes at øge stofskiftet, som genererer varme i kroppen. Som din krop opvarmer opløses kalorier og fedt. Syreholdige fødevarer kan bidrage til nedbrydning af fedtstoffer, ifølge Somer.

Mælk & Korn

Mælkets næringsstoffer kan udløse kroppens fedtforbrændende metabolisme. I en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", var højere mængder calcium og D-vitamin forbundet med øget vægttab hos voksne voksne. Disse to næringsstoffer antages at hjælpe med at forbrænde fedt ved at sænke produktionen af fedtproducerende enzymer ifølge Somer. For at bekæmpe fedt sprøjtmælk på morgenmaden. I en spansk undersøgelse i 2010 viste kvinderne på en diæt, der omfattede øget forbrug af morgenmadsprodukter, at øge deres samlede calciumindtag og forbedre vægttabet ifølge "Annals of Nutrition & Metabolisme. "Og fordi helkorns morgenmadsprodukter er høje i fiber, som hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, vil du føle dig fuld og satier i timer uden behov for en mid-morning snack. Skippende morgenmad går derimod langsommere dit stofskifte og stopper fedtforbrændingen, da kroppen forsøger at spare energi.

Fisk og mandler

Det kan lyde mærkeligt at bekæmpe fedt ved at spise fisk rig på omega-3 fedtsyrer, men disse sunde fedtstoffer kan hjælper med at øge dit stofskifte og bekæmpe sygdommen. Proteinet i fisk hjælper også med at afværge sult og forhindre overspisning, som kan holde fedtet ophørt på dine hofter og bagenden. Laks er en af de bedste kilder til omega-3. dens fedtforbrændingsegenskaber, baste laksen med citronsaft. Somer bemærker, at citronsaft hjælper med at låse op for fiskens smag. Tilsæt mere fedtforbrænding ved at drysses skivede mandler oven på fisken og citronsaften før servering. I en undersøgelse af overvægtige og overvægtige mennesker, de der spiste omkring 3 oz. af mandler dagligt, tabte mere vægt end 24 måneder end no-nut gruppen. Nødder er en god kilde til alfa-linolensyre, som kan hjælpe metabolismen af kropsfedt, ifølge Somer.

Chili Peppers & Water

Chili peber er fyldt med capsaicin, en forbindelse der opvarmer kroppen Ingefær, karrypulver og et par andre krydderier indeholder også denne fedtforbrændingsforbindelse. Vask de varme paprika ned med vand. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, "drikker omkring 17 oz. af vand viste sig at have en termogen virkning, hvilket øgede stofskiftet i voksne voksne med 30 procent. Vand hjælper også med at forbrænde fedt ved at reducere cravings og fylde dig med en nul-kalorie drikke. At drikke et glas vand før du spiser kan reducere sult og hjælpe vægttab. Somer foreslår at spise seks små måltider om dagen for at accelerere fedtforbrændingen. Denne spiseplan vil hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og øge dit stofskifte. Kardiovaskulær aktivitet, som fx vandreture, jogging, cykling og svømning, vil holde din stofskifte forandret i flere timer bagefter. Fysiolog Cedric Bryant, Ph.D., American Council on Exercise, siger, "Tilføjelse af muskelmasse øger din stofskifte, så du kan brænde op til 70 ekstra kalorier om dagen." Ved at spise de rigtige kombinationer af fødevarer sammen med en sund dosis motion, kan du gøre din krop til en fedtforbrændende maskine.

, , ] ]