Goji Berry og vægttab

Goji Berry er også almindeligvis kendt som Wolfberry. Det er en lille, lyse rød bær, der er hjemmehørende i Asien og Europa og spises enten frisk eller tørret. I USA en række fitness-og ernæringsvirksomheder tout goji bær som en "superfood" og bruge den som en ingrediens i vægttab produkter, der er beregnet til at hjælpe forbrugerne med at tabe pounds hurtigere.

Typer

I USA er goji bær mest solgte tørret i poser eller pakker. De handler om størrelsen på rosiner og varierer i farve fra lyserød til rød. Det er også muligt at importere friske bær eller købe gojis i form af juice, smoothies, shakes eller pulveriseret kosttilskud.

Fordele

Goji bær har flere betydelige sundhedsmæssige fordele. MyPyramid.gov udtaler, at friske frugter og grøntsager kan reducere risikoen for overvægt og fedme samt beskytte mod kræft, diabetes, knogletab, nyresten, slagtilfælde og hjertesygdom. I en Fox News-artikel nævner medicinsk forsker Chris Kilham også, at gojibær kan bidrage til at normalisere immunsystemfunktioner og forhindre makuladegeneration.

Funktion

Goji bær er lavt i kalorier og rige på antioxidanter, og de indeholder en række essentielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som kan fremme sundhed og forsvarlig ernæring. Det er imidlertid unøjagtigt at tro på, at de kan hjælpe vægttab. Kilham kalder påstand om fejende helbredende egenskaber og dramatiske vægttabseffekter i forbindelse med gojibæren "helt ulovlig" og "vildledende".

Overvejelser

Ifølge National Institutes of Health er den eneste metode til vægttab Det er sikkert, pålideligt og sundt på lang sigt er en kombination af regelmæssig fysisk aktivitet og en afbalanceret, lavt kalorieindhold. MyPyramid anbefaler daglige portioner af fuldkorn, fedtfattig mejeri, frugt, magre proteiner og grøntsager. Goji bær kan helt sikkert være en del af en sund kost, der opmuntrer gradvist vægttab, men de er ikke vigtigere end nogen anden gavnlig mad i spiseplanen.

Advarsel

Det er vigtigt at undersøge fuldt ud, at eventuelle kosttilskud eller vægttab produkt gør, før du forsøger varen. Ifølge Dr. Monica Zangwill i en artikel til Beth Israel Deaconess Medical Center, er kosttilskud ikke reguleret af FDA, så reklamer for produkterne kan fremsætte krav, der ikke er blevet understøttet af troværdig videnskabelig forskning. Inden du bruger goji bær eller beslægtede produkter som vægttab, skal du tale med din læge.

, , ] ]