Om Watercress Soup Diet

Vandkress er en rig kilde til vitaminerne A, C og K samt det stof din krop bruger til fremstilling af phenylethylisothiocyanat eller PEITC, som kan hjælpe med til at forebygge kræft. Det kan også hjælpe dig med at tabe sig, siger Sarah Schenker, en ernæringsekspert. Dette kan skyldes, at vandkrisens høje koncentration af næringsstoffer per kalorieindhold kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds. Sammen med Watercress Alliance udviklede Schenker en britisk-baserede vandkonservent, Watercress Soup Diet, en spiseplan, der blev kæmpet for berømtheder som skuespillerinde og model Elizabeth Hurley. Watercress suppe kost kan ikke være et sundt vægttab program for alle. Tal med din læge, før du prøver programmet.

Grundlæggende retningslinjer

Watercress Soup Diet er designet til at give gennemsnitligt 1.000 til 1.200 kalorier dagligt, med ikke færre end 800 kalorier på en hvilken som helst dag. Dieters har en høj-kulhydrat morgenmad, vandkress suppe til frokost og en højprotein middag. Prøve 300-kalorie morgenmad og 400-kalorie middag planer tilbydes. Vandkressens suppe, som indeholder kylling eller grøntsager, kartofler, løg og vandkryds, er 100 kalorier pr. Portion. Schenker og Watercress Alliance giver ikke tilhængere fulde næringsmæssige fakta om suppen. Du kan få mælk, frugt eller foreslåede frokostindstillinger i stedet for vandkrydssuppe, så længe du bliver under 1.200 kalorier om dagen og spiser suppen mindst fire gange om ugen.

Schenker og Watercress Alliance led 11 frivillige på Watercress Soup Diet og rapporterede, at emnerne tabte et gennemsnit på 17 pounds efter seks uger efter planen. En frivillig blev rapporteret at have mistet 49 pund og reduceret sit samlede kropsfedt med næsten 10 procent. Selvom der er objektive videnskabelige undersøgelser, der beskriver den mulige sammenhæng mellem vandkonsumt forbrug og kræftforebyggelse, har ingen undersøgelser testet vægttabskravene fra Watercress Soup Diet-fortalerne, eller det viser, at planen er bedre end andre lavt kalorieindhold. Mulige fordele

Hvis Watercress Soup kostplanen forsyner dig med færre daglige kalorier, end du brugte før du starter programmet, vil du tabe dig. Derudover konkluderede en undersøgelse i "British Journal of Nutrition" i 2014, at jo mere suppe en person bruger, desto mindre sandsynligt er hun at være overvægtig. Højt indtag af vandkryds øger din krops koncentration af kræftbekæmpende antioxidanter og kan forbedre hudtonen og rynkerne. Diætens anbefalede måltidsplaner indeholder masser af fuldkorn og en række forskellige frugter, grøntsager og magre proteiner som fisk, fjerkræ og bønner.

Potentielle ulemper

Selvom Schenker hævder, at Watercress Soup Diet leverer et tilstrækkeligt beløb af alle væsentlige næringsstoffer er andre diæteksperter uenige. University of California hos Davis ernæringsekspert Liz Applegate siger, at kvinder ikke bør forbruge mindre end 1.200 kalorier om dagen, mens mænd skal have mindst 1.800 kalorier. Færre end 1.000 kalorier dagligt kan øge risikoen for hjerteproblemer og gallesten. The American Academy of Dietetics tilføjer, at kostvaner som Watercress Soup Diet, som udligner vægttabsbeføjelserne hos bestemte fødevarer, har meget restriktive regler, og som ikke opfordrer til motion som vægtstyringshjælp, er planer bedst undgås til fordel for en afbalanceret kost du kan opretholde langsigtet.