Kan du gøre Insanity-træning på 3 måltider om dagen?

Insanity-programmet

• 60-dages intensiv kost + fitness (Shaun T).
• Træning: 30–60 min/dag, 85 % max puls, skifter cardio/styrke/konditionering. 10 DVD'er – hele kroppen.
• Ernæring: **5 små måltider/dag** (Elite Nutrition) – balance protein/kulhydrat for energi. Ikke crash-diæt, men livslangs plan.

Hvis du spiser 3 måltider i stedet for 5

• Du følger **ikke** programmet som rettet.
• Insanity Elite Nutrition Guide: For få kalorier / udelukkelse af fedt/kulhydrat → mangler brændstof til ekstrem træning.
• Bedste resultater: Følg ernæringsretningslinjerne præcist.

Hvornår konsultere ernæringsekspert/læge?

• Før start – især diabetikere, specielle kostbehov.
• Kan designe tilpasset plan.
• Kronisk sygdom, ekstrem overvægt, graviditet → læge **før** fitness. Måske mildere program.