Kan du gøre insanity på tre måltider om dagen?

The Insanity workout er en intensiv 60-dages kost og fitness regime, der er designet til at tone og styrke din krop, mens du taber. Ernæringselementet i Insanity-programmet dikterer, at programdeltageren spiser fem små måltider om dagen. Mens en deltager kunne følge fitnessens del af sindssymprogrammet og følge sit eget tre-måltid-en-dag-ernæringsprogram, ville han ikke følge sindssymprogrammet som det er rettet.

Sygdomstræningsprogram

Sindssymprogrammet blev udviklet af en personlig træner ved navn Shaun T. Programmet hviler på en øvelseskomponent og en kostkomponent. Udøvelsesdelen af programmet kræver, at deltagerne træner i 30 til 60 minutter hver dag, alternerende højintensitets cardio træning med styrketræning og konditionering. De 10 trænings-dvd'er arbejder hver del af kroppen, fra benene til brystet og ryggen. Udøvelsesdelen af Insanity-programmet er intens og kræver, at deltagerne arbejder med 85 procent af deres maksimale hjertefrekvens.

Insanity Elite Nutrition

Insanity Elite Nutrition-programmet er designet til at understøtte fitnessdelen af programmet , hvilket giver dig en balance mellem protein og kulhydrater for at holde dig energisk. Denne ernæringsplan er ikke en crash diæt designet til at sulte dig i at tabe sig. I stedet er det en omfattende ernæringsplan, som du kan følge for resten af dit liv for at hjælpe med at opretholde dine sundheds- og fitnessniveauer. Kernen i programmet er en fem-plan-dag-plan beregnet til atleter.

Effekter af tre måltider om dagen

Insanity Elite Nutrition planen er ikke lavt kalorieindhold. Hvis du spiser for få kalorier eller fokuserer på at eliminere enten fedt eller kulhydrater, har du ikke de elementer, du har brug for til at brænde en ekstrem højt kalorieindbrændingstræning som trusselforløbene, ifølge "Insanity Elite Nutrition Guide." For de bedste resultater skal deltagerne overholde de næringsretningslinjer, der er fastsat i sindssymprogrammet, i stedet for at forsøge at reducere kalorier ved kun at spise tre måltider om dagen.

Hvornår skal man konsultere en ernæringsforsker

Kontakt en læge eller en ernæringsekspert, inden du begynder på sindssymprogrammet - især hvis du er diabetiker eller har særlige kostbehov. En læge eller ernæringsekspert kan være i stand til at hjælpe dig med at designe en anden diætplan, der kan imødekomme dine diætbehov. De med kronisk sygdom, som er ekstremt overvægtige eller gravide, bør konsultere en læge, inden de påbegynder et fitnessprogram. Personer med disse forhold må muligvis overveje et mindre anstrengende fitnessprogram, der er mere passende til deres behov.

, , ] ]