Jalapeno Peppers og Vægttab

Jalapeno peberfrugter kan være bedst kendt for at producere en masse krydderier på retter, men du kan også finde disse peberfrugter til gavn for vægttab. Jalapeno peber er lavt i kalorier, men er rige på en række næringsstoffer, såsom fibre, der kan hjælpe med vægtstyring. Jalapeno peber alene vil ikke producere vægttab, men så sørg for, at dit samlede kalorieindtag er lavere end din daglige kalorieindhold har brug for at finde succes.

Kalorier

Jalapeno peber er lavt i kalorier som en kop af skiveskårne jalapenos indeholder kun 26. Denne mængde kunne blive brændt af med kun syv minutter af vægtløftning eller tre minutter af svømmeblade.

Fedt

Jalapeno peberfrugter har lavt fedtindhold, hvilket er til gavn for vægttab. Fedt er højt i kalorier, da hvert gram giver 4 kalorier. Dette beløb er mere end dobbelt, hvad kulhydrater og protein giver, 4 kalorier pr. Gram. Fedtfattige fødevarer kan være særligt skadelige for slankekure, da undersøgelser fra juli 1995 af "The American Journal of Clinical Nutrition" viser, at selv om de har samme kalorieindhold, giver fedtfattige kostvaner mere fedtopbevaring end højt kulhydratindhold .

Carbohydrates

Jalapeno peber er lav i kulhydrater, da hver kop jalapeno peber indeholder kun 5 gram af næringsstoffet. Kulhydrater kan være gavnlige for at give energi til atletiske hændelser, men forbrugende lavt kulhydrat fødevarer kan hjælpe med vægttab. Ifølge en undersøgelse fra juli 2008 af "The New England Journal of Medicine" er lavt kulhydrat kostvaner mere effektive til vægttab end kostvaner rigere på kulhydrater.

Fiber

Jalapeno peber er relativt lave i kulhydrater, men de er rige på fiber. Hver kop af disse peberfrugter indeholder 3 gram fibre, hvilket betyder, at 60 procent af kulhydraterne kommer fra fiber. Fiberhjælpemidler i en række funktioner, som f.eks. At holde kolesterolniveauet i skak, og det er gavnligt for slankekure, fordi det fremmer følelser af fylde.

Natrium

Jalapenoprik er meget lavt natrium, med bare 1 milligram per kop. Selvom natrium giver nogle sundhedsmæssige fordele, fører for meget natrium til vandretention, ekstra vægt og muligvis hypertension.

C-vitamin

Jalapeno paprika er en rig kilde til vitamin C. Hver kop af denne peber giver 66 procent af det daglige foreslåede indtag af næringsstoffet. Ud over at fremme generelle sundhedsmæssige fordele foreslår forskning, der offentliggøres i marts 2008-udgaven af ​​"International Journal for Vitamin and Nutrition Research", at C-vitamin kan hjælpe med vægttab. I denne undersøgelse blev vitamin C-tilskud givet til rotter sammen med en fedtholdig kost. C-vitamin forhindrede yderligere fedt i at deponere i rotteens fedtforretninger, selv med et højt fedtindtag.

Capsinoider

Capsionoider er forbindelser, der findes i jalapenos og andre peberfrugter, der giver noget af den skarpe smag. Ud over at potentielt sprænge din appetit ved at levere store mængder krydderi, kan capsinoider have direkte fordele for vægttab. En undersøgelse fra udgaven af ​​"Nutrition &Metabolism" fra august 2010 viser, at capsinoider kan tilskynde til øget kalorieforbrænding og fremme brændingen af ​​fedt til brændstof.