De værste tidspunkter at træne – og myter du kan ignorere

Enhver motion er bedre end ingen, men visse tider kan være farlige. Undgå træning på bestemte tidspunkter eller ved specifikke lidelser. Der findes også myter om "dårlige tider" uden videnskabelig grundlag.

Først om morgenen (kl. 6–8)

Ifølge WomenFitness.net en af de værste tider: muskler stive fra søvn. Men morgen-træning VIRKER, hvis du giver kroppen 2 timer til at vågne op + grundig opvarmning. Start med mild strækning, let ind i rutinen – ikke fuld fart fra start.

Influensa, feber, skader

Kroppen bruger al energi på at bekæmpe sygdom – intet til træning. Symptomer "under halsen" = stop: kvalme/mavesmerter, forkøling/alvorlig hoste, overkropssmerter. Genoptrænede skader (især overbelastning): IKKE genoptag bevægelsen, indtil fuldt helbredt + læge-godkendelse. Læge kan foreslå alternative øvelser under heling.

Lige før sengetid

Kraftig træning løfter puls/cirkulation – dårlig til søvn. Aften-træning OK kl. 17–19 (krop lukker ned). Senere end kl. 19? Hold det let: moderat gang rundt i blokken.

Myter du kan glemme

• Forkølelse / "føler jeg måske bliver forkølet" / stress = IKKE grund til at springe over
• Ømme muskler = IKKE gyldig grund (hold let, løft ikke tungt 2 dage i træk)
• Træthed under træning = OK (medmindre jetlag/ekstrem udmattelse = farligt)