Jugo Juice næring: Smoothies, juice, mad – hvad er sundt?

Oversigt

Jugo Juice er en smoothie/juice-kæde med fokus på næring og smag. Menu: smoothies, juice, flatbreads, wraps. En typisk portion = 315 kcal (livestrong.com).

Smoothies – hovedmenu

• Lavet af frugtsaft + frisk frugt → nærende basis.
• Jugo Classico (jordbær, banan, æble, appelsin): >100% DRI C-vitamin.
• Mange (Watermelon Wiggle, Mango Magic, Pineapple Powerzone): >100% DRI C.
• Andre (Mighty Kale, Carrot Gold, Ever Green): Højt A-vitamin.
• Fiber, kalium, calcium, jern fra friske ingredienser.

Juice & kokosvand – lavere kalorier

• Gulerodjuice: 184 kcal, >100% DRI A-vitamin.
• Gulerod/Max Vegs: >100% DRI A.
• Mange juicer: Højt C-vitamin.
• Grøntsagsjuicer (Big Beet, Kale's King, Cool Cucumber): God fiberkilde.
• Kokosvand-blandinger: Ingen tilsat sukker – forfriskende + nærende.

Mad: Flatbreads & wraps – se natrium og fedt

• Chipotle Club, Spicy Mango Chicken, Ham & Cheese: Godt protein/jern, men højt natrium.
• Chicken Caesar Flatbread: 61% af daglig natriumgrænse!
• Grillwraps: Godt protein/jern, lavere natrium end flatbreads, men stadig højt. Højt mættet fedt.
• Bedste valg: "Snackin' wraps" – mindre, lavere natrium, kalorier, mættet fedt.

Andre tilbud

• Granolabarer (jern), frugt/yoghurt parfaits (calcium).
• Tomat/avocado sandwich: Lavt mættet fedt, ~25% DRI fiber.
• Hvedegræs-shots (A-vitamin).
• Pulveriserede kosttilskud (rosehip, ginseng) – spørg læge først.