Den bedste flydende ernæringsdrikke at tage for at tabe vægt

Vægttab er et fælles fitnessmål med en række teknikker designet til at maksimere resultaterne. Nogle teknikker udnytter vægttabtilskud eller næringsdrikke under forskellige faser af vægttabsprogrammet. De bedste næringsdrikke supplerer en øvelsesrutine, samtidig med at man fremmer et sundt vægttab ved at levere essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Funktion

De bedste ernæringsdrikke til vægttab kan bruges på mange forskellige måder, som f.eks. måltid udskiftning shakes, post-workout protein drikkevarer eller en snack. Det overordnede mål med ernæringsdrikkerne er at supplere et velafrundet vægttabsprogram, der omfatter motion og en afbalanceret måltidsplan. Ernæringsmæssige næringsdrikke såsom Slim-Fast eller Ensure kan tjene som en nem på-gang vægttabsdrik, men hjemmelavede opskrifter kan tilpasses til dine individuelle ernæringsmæssige krav.

Størrelse

Kalorieindbrud i Ernæringsdrikkevarer er primært fra protein og kulhydrater, med en lille procentdel, der kommer fra fedt. Slim-Fast fransk vanille shake indeholder for eksempel 180 kalorier pr. Portion med 10 g protein, 23 g kulhydrater og kun 6 g fedt. Kulhydratindhold indeholder typisk en betydelig mængde kostfiber, der hjælper med at bremse appetitten. En Slim-Fast shake indeholder 5 g kostfibre, der leverer 20 procent af det daglige anbefalede indtag.

Egenskaber

Ernæringsdrikke starter med en flydende base som skummetmælk, frugtsaft eller vand som den primære ingrediens. Mælk og frugtsaft giver vigtige vitaminer og mineraler uden at tilføje en betydelig mængde kalorier. Et proteinkoncentrat vil levere essentielt protein og vil blive sødt med kunstige sødemidler for at undgå overdreven kulhydrater og kalorier. Ekstra ingredienser omfatter vitaminer og mineraler.

Fordele

De bedste ernæringsdrikke til vægttab vil omfatte essentielle vitaminer og mineraler, der fremmer sunde kroppsfunktioner og gør det muligt for drikkevarer at blive anvendt til udskiftning af måltider. For eksempel indeholder Slim-Fast fransk vanille shake mere end 20 vitaminer og mineraler. En rystelse giver 100 procent af det daglige anbefalede indtag for C-vitamin og E-vitamin sammen med 50 procent for calcium og fosfor. Andre vitaminer og mineraler omfatter kalium, vitamin A, vitamin D og jern.

Overvejelser

Ifølge Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic kan næringsdrikke og protein shakes fremme vægttab, men nøglen til at tabe sig brænder flere kalorier end forbruges. Brug næringsdrikkerne til at supplere en øvelsesrutine og kostplan bestående af en række frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein.