Sådan får du vægt i en nat

At opnå vægt hurtigt er en nødvendighed for nogle mennesker, der har brug for at løbe op for en boksekamp eller bare ønsker at få større fart. Der er flere måder at vinde hurtigt på, herunder motion, øget kalorieindtagelse og drikker masser af vand. For hurtigt at få for meget vægt øger risikoen for forhøjet kolesteroltal og mange andre vægtrelaterede sygdomme, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og øget risiko for visse former for kræft. Vægt opnået natten over er kun midlertidig, og langvarig vægtforøgelse kræver en stabil kost af øget kaloriindtagelse.

Spis mad med højt indhold af fedt og sukker hele dagen med nogle kulhydrater og proteinblandinger in. Undgå at spise mad med minimal kalorieværdi, som f.eks. grønne grøntsager eller grøntsager. Spis et måltid hver anden til tre timer. Formålet med at forbruge mindst dobbelt så mange kalorier som du ville forbruge på en normal dag.

Drikk mindst en gallon vand hele dagen. Prøv at undgå saunaen og andre ekstremt dehydrerende miljøer. Undgå kaffe, alkohol og andre diuretika.

Løft vægten i gymnastiksalen. Udfyld tre reps af tung vægt for enten den øvre eller nedre del af kroppen, men ikke begge dele. Drik masser af vand mellem gentagelser og efter træningen. Udfyld ikke nogen kardiovaskulære øvelser.

Sæt eller tilbagelæn hele dagen for at øge vandretention og kaloriopbygning. Bliv i et køligt, fugtigt miljø for at undgå dehydrering og maksimere vandretention.

Tip

At spise fødevarer rig på natrium kan hjælpe med vandretention, som er en komponent i midlertidig vægtforøgelse .

Spise før sengetid hjælper med at minimere fordøjelsen og vil tilføje ekstra midlertidig vægt.

Advarsler

Aldrig binge konsekvent, da dette kan føre til en usund vægtforøgelse. Kontakt en læge, før du starter et diæt eller træningsprogram. Undgå for meget natriumindtag, da dette kan føre til alvorlige helbredsproblemer.