Er der en god måde at miste mavenfedt?

Hvis du kører for at forbrænde maven, er du en del af en lille gruppe individer. Ifølge den amerikanske amerikanske tidsundersøgelsesundersøgelse deltager kun 5 procent af amerikanerne i intens øvelse som løb. I modsætning til mindre anstrengende aktiviteter brænder løb betydelige mængder kalorier til at krympe inches væk fra din talje. Det kræver en forpligtelse til regelmæssig motion for at se fordelene... Abdominal Fat Loss

Belly fat er ikke bare uinteressant, det har også sundhedsrisici. Harvard Medical School advarer om, at visceralt fedt kan påvirke sundheden negativt. Det er muligt at tabe fedt omkring din midsektion nemt med cardio træning. Aerobic øvelser som løb er ideelle, fordi de brænder flere kalorier end mindre intensive aktiviteter som at gå. . En undersøgelse fra 1995 af den 62. medicinske gruppe ved Fort Lewis konkluderede, at fedtforbrænding forekom med kalorieudgifter uanset træningsintensitet. Running giver dig den ekstra fordel at hjælpe dig med at tabe mavefedt hurtigere takket være højere kalorieforbrænding. Ifølge HealthStatus, en person vejer 160 kg. vil brænde omkring 460 kalorier i 45 minutter.

Running Schedule

Jo mere tid du finder for at køre, jo mere mavefedt vil du tabe. I et Duke University offentliggjort i 2003, fandt forskerne, at deltagere, der løb 20 miles om ugen, mistede mavefedt, mens de, der udøvede motion, satte 9 procent fedt efter seks måneders inaktivitet. Ud over at miste tommer omkring din midsektion, tager du også betydelige tiltag for at forbedre dit helbred ved at køre. Forholdsregler

Mens du er effektiv til at brænde mavefedt, skal du gå langsomt med et træningsprogram. Running er en meget intens form for motion, der passer til personer, der allerede har været i motion i flere måneder, siger American Heart Association. Hvis du har en eksisterende helbredstilstand, f.eks. Højt blodtryk, skal du først konsultere din læge. Et effektivt løbende program vil indeholde tre træningsprogrammer med hviledage imellem. Når du ikke løber, gå for at holde dig i træningsøvelsen. Med regelmæssig aktivitet vil du opdage, at dit mavefedt begynder at falde i størrelse.