Kalorier brændt mens du sover: Ca. 50-80 kcal/time – men vigtig for vægten

Søvnbehov

National Sleep Foundation: Teenagere (10–17 år): 8,5–9,25 t; Voksne (18+): 7–9 t.

Forbrænding i søvn (7 timer)

• 50 kg (110 lb): ~314 kcal
• 68 kg (150 lb): ~429 kcal
• 91 kg (200 lb): ~571 kcal

Powernap (1 time): 57 kg = 51 kcal; 80 kg = 71 kcal.

Søvn og vægttab

Søvn tæller ikke som aerob motion (150 min/uge anbefales), men tilstrækkelig søvn forbedrer vægttab og vedligeholdelse (hormonbalance, apetitregulation, genopretning). Prioritér søvn som en del af strategien.