Hvor mange kalorier er brændt en dag mens du sover?

Aktiviteterne behøver ikke at være aerob eller muskelfremstød for at smelte kalorier, selvom pulshævende anstrengelse anbefales for optimale sundhedsmæssige fordele. En uventet kalorieforbrændingsaktivitet sover.

Sleep Recommendations

Ifølge National Sleep Foundation er søvnbehovet varieret gennem tiderne og påvirkes især af livsstil og sundhed. " Selvom en præcis mængde søvn ikke kan fastslås, tilbyder fundamentet en standard, der overholdes af de fleste søvneksperter på 8,5 til 9,25 timer for teenagere i alderen 10-17 og syv til ni timer for voksne 18 og ældre.

Kalorier brændt Mens du sover

De forskellige fordele ved enhver aktivitet varierer afhængigt af din kropsmasse og aktivitetens hyppighed, intensitet og varighed. Hvis vægttab er dit mål, husk at 3.500 kalorier er lig med ca. 1 pund fedt. Du bør brænde 3.500 kalorier mere, end du tager i, uanset type eller intensitet af fysisk aktivitet, at tage ud 1 pund. Du kan ikke forvente at brænde en stor mængde kalorier mens du sover. Hvis du sover syv timer om dagen og vejer 110 pounds, kan du forvente at forbrænde ca. 314,3 kalorier, ifølge Discovery Health. Hvis du vejer 150 pund eller 200 pund, vil du arbejde på henholdsvis ca. 428,6 kalorier eller 571,4 kalorier i samme syv-timers strækning. En timers lur vil genoplade en 125 pund person mens du tager 51 kalorier ud. For en 175 pund individ vil 60 minutter brænde en anslået 71,4 kalorier.

Overvejelser

Selvom du ikke kunne tælle søvn i forhold til din 150 minutters anbefalet ugentlig moderat intensitets aerob aktivitet, sover du for det anbefalede beløb hver dag styrker det generelle helbred og kan forbedre vægttab og vægt vedligeholdelsesregimer.

, , ] ]