Broccoli Soup Diet

Den kyndige dieter er sikker på at være velbevidste om den trendy kål suppe kost, som lover op til 10 lbs. af vægttab ved at spise så meget kål suppe som du ønsker i syv dage sammen med visse andre specifikke fødevarer i løbet af ugen. Hvad der kan være nyheder til selv den mest kloge diæt af dem alle er, at en kost bestående af broccoli suppe kan være endnu mere gavnlig.

Identifikation

Broccoli er en cruciferous grøntsag og er medlem af kål familien , sammen med brusselspirer, blomkål og grønt greens. Som kål og alle andre korsbærgrøntsager er broccoli lavt i kalorier, højt i calcium og siges at være et potentielt anticancermiddel ifølge Observeren. Men fra alle disse korsbærgrøntsager er broccoli sagt at være den sundeste medlem af kålfamilien langt. Det ville være fornuftigt, da broccoli suppe kost kunne være sundere og muligvis endnu mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at tabe sig end den trendy kål suppe kost.

Betydning

Broccoli er en fremragende kilde til C-vitamin, som , ifølge Leslie Beck, en canadisk registreret dietitian, fremskynder metabolisme og hjælper med at fremme vægttab. "Tid" -magasinet har kaldt broccoli en af de 10 bedste fødevarer, der "pakker en wallop for sundhed", og det er ikke overraskende givet alle de gavnlige egenskaber, den kan prale af. Ud over C-vitamin indeholder broccoli også vitaminer E og B6 samt kræftbekæmpelsesmiddelet, der er kendt som sulfaphan. Det er også en af de bedste kilder til calcium, der spiller en stor rolle i vægttab. Broccoli er også rig på antioxidanter og indeholder glutathion, som er kendt for at forbedre immunsystemet.

God kilde til fiber

Broccoli er også en god kilde til fiber, der forhindrer forstoppelse og andre tarmforhold . Spise fibre er kendt som et godt vægttab taktik, da fødevarer med høj fiber tager længere tid at fordøje, så du føler dig fuld i længere tid. Ifølge "Toronto Sun" er det lige så effektivt at tilføje 10 g opløselige fibre til at sænke blodkolesterolniveauet som at nedsætte dit fedtindtag, hvilket betyder, at fiber har vist sig at være meget effektiv til at sænke vægten.

Funktion

Suppe er kendt for at være en appetitundertrykkende, fordi kombinationen af væsker og faststoffer, der findes i supper, siges at reducere sulten. En suppe kost er også kendt for at hjælpe dig med at tabe sig, fordi det fortynder kalorier. En broccoli suppe kost ville have alle ingredienserne til at hjælpe dig med at tabe samt holde immunsystemet sunde. Du vil måske prøve denne opskrift fra "The New York Times" 'Mad og fitness sektion: Skræl og kog kartofler med en skiver løg i lidt vand, og tilsæt derefter en flok hacket broccoli og lad dem simre i yderligere 15 til 20 minutter. Næste, puré grøntsager og bouillon i en blender. Det er ikke nødvendigt at puree hele grøntsagerne, hvis du gerne vil inkludere nogle solide klumper af grøntsager. Tilsæt skummetmælk og yoghurt til tynd og smag til smag.

Overvejelser

Som med alle kostvaner er det smart at være forsigtig. Dietitian Lisa Sutherland ville være enig i, at en broccoli suppe kost som en kål suppe kost vil resultere i vægttab, men advarer om, at du sandsynligvis vil genvinde vægten tabt, når du begynder at spise fast mad igen. Susie Langley, en ernæringskonsulent i Toronto siger: "Når du skærer carbs, taber du vandvægt." Broccoli suppe kost er relativt lav i carbs, hvilket betyder at du skal tabe ved at skære carbs, men det kan kun være i vand, og det kan vende tilbage, når du begynder at spise regelmæssigt igen.

Broccoli Soup Diet

Broccoli suppe kosten, tilsyneladende en offshoot af kål suppe kost, aldrig fået nok popularitet til at tjene sin egen hjemmeside. Nogle tilhængere behandler broccoli suppe kosten som en erstatning for kål suppe kost, som indebærer at spise en masse suppe og specifikke fødevarer på forskellige dage af den ugentlige kost - bananer og mælk en dag, oksekød anden. Nogle spiser kun broccoli suppe og nogle omfatter suppen på en eller to måltider, der også omfatter magert protein og kulhydrater. De ernæringsmæssige fordele ved broccoli gør broccoli suppe et sundt valg som en almindelig menupunkt, men ville være en ekstrem diæt hvis de udelukkende spises eller som en erstatning for kål suppe kosten.

, , ] ]