Weight Lifting Benefits for Women

", 3, [[

Måske på grund af sin tilknytning til rippede bodybuildere og andre manddominerede arenaer, har vægtløftningen endnu ikke fuldt ud fanget som en form for kvinders træning. Kun 21 procent af kvinder deltager i styrketræning, ifølge National Center for Health Statistics. På trods af den relative mangel på popularitet er vægtløftning faktisk meget gavnlig for kvindes sundhed. Hos ældre kvinder kan denne stigning bidrage til at kompensere for faldet i muskelmasse, der opstår som alder hos kvinder. Kvinder i alle aldre nyder dog flere ekstra fordele som følge af at opbygge muskelmasse.

Forbedre hverdagens præstationer

Større muskelmasse kan gøre det nemmere at fuldføre dine daglige aktiviteter. Som du måske forventer spiller musklerne en rolle i mange af de opgaver, vi gør hver dag, som f.eks. Klatrer trapper, bærer et barn eller gennemfører husarbejde. At opbygge muskel gennem vægtløftning vil gøre det nemmere at gå om dit daglige liv.

Vedligeholde eller tabe vægt

Den forbedrede muskelmasse du får gennem vægtløftning kan også hjælpe kvinder med at opnå eller opretholde en sund vægt . Ifølge CDC brænder musklerne meget mere energi end fedt, så øget din muskelmasse vil også give din krop mulighed for at forbrænde flere kalorier hele dagen. Vægtløftning vil også give din nye slankere krop et fastere udseende, da vægtløftning kaster fedtvæv under toning af muskelvæv.

Byg stærke ben

Vægtløftning kan også hjælpe kvinder med at opbygge og vedligeholde stærke knogler ifølge det amerikanske akademi af ortopædkirurger. Vægtløftning i teenagerne og unge voksne år hjælper kvinders knogler med at nå toppetæthed. Vægtløftning hos ældre kvinder kan hjælpe med at forhindre tab i knogletæthed, der opstår som kvinder alder.

Reducere symptomer på sygdom

Vægtløftning blandt ældre kvinder er effektiv til at reducere symptomerne på visse sygdomme. Styrketræning har vist sig at reducere smerte og andre symptomer forbundet med gigt og kan hjælpe diabetikere til bedre at kontrollere deres blodglukoseniveauer. Styrketræning har også vist sig at være gavnlig for kvinder, der lider af depression.

Beskyttelse mod skade

Vægtløftning forbedrer din balance og bygger muskler, der hjælper med at beskytte dine led, der begge hjælper med at beskytte dig mod skade. Særligt blandt ældre kvinder hjælper forebyggelse af skader at sikre, at du kan opretholde en aktiv og tilfredsstillende livsstil, når du bliver gammel.

, , ] ]