Fødevarer højt i krom, kulstof, fosfor og tryptofan

Chrom og fosfor er to mineraler essentielle for livet. Tryptophan kommer fra proteinfødevarer. Det er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen ikke kan syntetisere det, så det skal hentes fra din kost. Carbon findes i næsten alle fødevarer og giver energi til at overleve. At spise en række fødevarer hjælper dig med at få næringsstoffer som disse, som du har brug for til optimal sundhed.

Chrom er en spormineral

Chrom er et spormineral - der er brug for i små mængder - der er involveret i kulhydrat, fedt og protein metabolisme. Det hjælper også insulin, et hormon, der kræves for metabolisme og opbevaring af kulhydrat, for at fungere bedre. Frugter, grøntsager og nogle krydderier er gode kilder. Eksempler herpå er broccoli, æbler, bananer, grønne bønner, hvidløg og basilikum. Hele kornprodukter og kød, såsom kalkun og oksekød, indeholder også krom.

Fosfor er en væsentlig mineral

Fosfor er et andet mineral, som din krop bruger på mange forskellige måder, herunder dannelse af stærke knogler og tænder , leverer ilt til væv, skaber energi, bevæger muskler, producerer hormoner og udvikler bindevæv og organer. Fosfor findes i mange forskellige fødevarer, herunder mælk, ost, yoghurt, chokolade, brun og vild ris, pizza, nødder, forarbejdede kød, såsom hotdogs og pølse, sardiner og fuldkornsbrød, korn og kiks,

Tryptophan Kommer fra proteiner

Tryptophan er en essentiel aminosyre, der anvendes til vækst, udvikling og fremstilling af serotonin. Fødevarer højt i tryptophan omfatter mozzarella, cheddar og parmesanost. Andre eksempler omfatter rødt kød, æg, kylling, kalkun og fisk som helleflynder, laks, stenfisk og ørred. Nonmeat kilder inkluderer nødder og frø som græskar og squash frø, chia frø og sesamfrø, tofu, havre, gule og hvide bønner, pinto bønner, nyrebønner og linser.

Carbon, Chrom, Phosphorus &Tryptophan

Alle fødevarer indeholder kulstof. Kun vand gør det ikke. Under stofskiftet bryder din krop bindingerne mellem carbonmolekyler og frigiver energi, som dine celler kan bruge. Nogle eksempler på fødevarer, som indeholder både mineralkrom og fosfor samt aminosyretryptofan, omfatter kalkunpølse og fuldkornsbrød. Det er vigtigt at fokusere på at spise en bred vifte af fødevarer for at sikre, at din kost har tilstrækkelige mængder krom-, fosfor- og tryptofan samt andre næringsstoffer.

, , ] ]